+30 210 4135 100

diathlon@yahoo.gr

ΔΙΑΘΛΟΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΠειραιάς στην περιοχή της Καστέλλας

Εδώ θα σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας

ΕΙΜΑΣΤΕ ΑΦΟΣΙΩΜΕΝΟΙ

ώστε να έρθετε σε φόρμα, να γυμναστείτε για κάποιο άθλημα, να ενισχύετε την ενέργειά σας.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΓΥΜΝΑΣΤΕΣ

σας προπονούν για να χάσετε βάρος, να τονωθείτε ή να ανεβάσετε την φυσική σας κατάσταση.

ΕΧΟΥΜΕ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ

σε τομείς όπως sports therapy, αποκατάσταση μικροτραυματισμών και ειδικά προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης.

ΦΡΟΝΤΙΖΟΥΜΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ

την εξατομικευμένη διατροφή σας, την ευεξία, ακόμα και την προετοιμασία σας για μια ξεχωριστή μέρα.

ΠΑΡΟΧΕΣ

Οι υπηρεσίες του ΔΙΑΘΛΟΝ καλύπτουν όλες σας τις ανάγκες

ΝΕΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΜΑΔΙΚΩΝ

Ωράριο: Σάββατο 08:00 - 20:00 & Κυριακή 10:00 - 14:00

ΔΕΥΤΕΡΑ

PILATES

ΕΛΕΝΑ

18:00

PILATES

ΜΙΚΑΕΛΑ

19:00

YOGA

ΜΑΙΡΗ

20:00

ΤΡΙΤΗ

BODY POWER

ΜΑΡΙΑ

18:00

PILATES

ΕΛΕΝΑ

19:30

ΤΕΤΑΡΤΗ

TABATA

ΜΑΙΡΗ

18:00

PILATES

ΜΙΚΑΕΛΑ

19:00

ΠΕΜΠΤΗ

CROSS

ΜΑΡΙΑ

18:00

YOGA

ΕΛΕΝΑ

19:30

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

PILATES

ΜΙΚΑΕΛΑ

19:00

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το πρόγραμμα

ΤΙ ΛΕΝΕ ΓΙΑ ΤΟ ΔΙΑΘΛΟΝ

Το γυμναστήριο μέσα από τα μάτια τρίτων

Απόστολος Δερβής
Γιώργος Οικονόμου
Στέλιος Δούσης
Απόστολος Δερβής

Απόστολος Δερβής

Γιώργος Οικονόμου

Γιώργος Οικονόμου

Στέλιος Δούσης

Στέλιος Δούσης

Διονύσης Χατζίδης

Διονύσης Χατζίδης

Ελευθερία Μπόγρη

Ελευθερία Μπόγρη

Αλεξάνδρα Φωτάκη

Αλεξάνδρα Φωτάκη

Ζωή Σταμούλη

Ζωή Σταμούλη

Απόστολος Δερβής

Στο Δίαθλον ήρθα δοκιμαστικά μετά από προσφορά ενός φίλου μου, αλλά το κλίμα και οι εγκαταστάσεις δεν με άφησαν να φύγω ποτέ. Δεν το αλλάζω το γυμναστήριό μου.

Γιώργος Οικονόμου

Μου αρέσει το περιβάλλον, οι παροχές, το φιλικό προσωπικό.

Στέλιος Δούσης

Έχω κάνει τη γυμναστική τρόπο ζωής, βρίσκω ότι χρειάζομαι στο "Δίαθλον" και δεν το αλλάζω.

Διονύσης Χατζίδης

Εξειδικευμένοι συνεργάτες, σε βοηθούν να κάνεις γρήγορα τους στόχους σου πραγματικότητα, στο χάσιμο κιλών και στη σμίλευση αθλητικού κορμιού.

Ελευθερία Μπόγρη

Κατάφερα σε μικρό χρονικό διάστημα να χάσω τα παραπανίσια κιλά με την υποστήριξη του προσωπικού του "Δίαθλον". Συνεχίζω να γυμνάζομαι καθημερινά και αισθάνομαι διαφορετική.

Αλεξάνδρα Φωτάκη

Ένα γυμναστήριο οικογενειακό, με trainers που ενδιαφέρονται πραγματικά να βοηθήσουν τον αρχάριο αλλά και τον πεπειραμένο χρήστη. Άριστα!

Ζωή Σταμούλη

Εξαιρετικοί επαγγελματίες! Ο Πειραιάς έχει ένα άριστο γυμναστήριο!

Διονύσης Χατζίδης
Ελευθερία Μπόγρη
Αλεξάνδρα Φωτάκη
Ζωή Σταμούλη

ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΜΑΣ

χρήσιμα tips για την υγεία σας

Οι επιπτώσεις στην υγεία σου όταν χάνεις αλλά ξαναπαίρνεις τα κιλά!
Οι επιπτώσεις στην υγεία σου όταν χάνεις αλλά ξαναπαίρνεις τα κιλά!
Το φαινόμενο είναι εξαιρετικά συχνό: Οι άνθρωποι κάνουν δίαιτα, χάνουν μπόλικα κιλά και μετά από κάποιο διάστημα όχι απλά τα παίρνουν ξανά αλλά καταλήγουν να ξεπερνάνε το βάρος τους πριν την δίαιτα.
περισσότερα
Γιατί όταν μασάς καλύτερα το φαγητό σου χάνεις βάρος;
Γιατί όταν μασάς καλύτερα το φαγητό σου χάνεις βάρος;
Έχετε διαβάσει τα πάντα για διατροφές, δίαιτες, χάπια και διάφορα άλλα κόλπα για να χάσετε τα περιττά κιλά. Σας είπε κανείς, όμως, ότι μπορείτε να το πετύχετε αν μασάτε καλά το φαγητό σας;
περισσότερα
Πώς το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια του περιττού λίπους
Πώς το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια του περιττού λίπους
Το ασβέστιο που προσλαμβάνουμε από τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν συμβάλει μοναχά στα γερά οστά και στην γενικότερη καλή λειτουργία του οργανισμού, αλλά δύναται να βοηθήσει στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
περισσότερα
Τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό
Τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό
Tα superfoods δεν αποτελούν μια ξεχωριστή κατηγορία σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία.
περισσότερα
Ο καφές μετά την άσκηση μειώνει τους μυϊκούς πόνους!
Ο καφές μετά την άσκηση μειώνει τους μυϊκούς πόνους!
Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι η καφεΐνη είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος για τους αθλητές, αφού πρόκειται για μια ουσία που δίνει ενέργεια στον οργανισμό, όταν καταναλώνεται σε σωστές ποσότητες.
περισσότερα
Ταιριάζει σε όλους η αθλητική διατροφή;
Ταιριάζει σε όλους η αθλητική διατροφή;
Φαίνεται να υπάρχει μία παρανόηση ότι η αθλητική διατροφή είναι μόνο για ελιτ αθλητές.
περισσότερα
Γιατί μια δίαιτα δεν “λειτουργεί” το ίδιο σε όλους;
Γιατί μια δίαιτα δεν “λειτουργεί” το ίδιο σε όλους;
Λιπαρά ή υδατάνθρακες; Είναι ένα από τα… αιώνια ερωτήματα που καλούνται να απαντήσουν οι διαιτολόγοι όταν τους ρωτούν τι πρέπει να κόψει κανείς για να χάσει βάρος.
περισσότερα
Πώς και γιατί το αλάτι βελτιώνει τη γεύση ενός κακού καφέ;
Πώς και γιατί το αλάτι βελτιώνει τη γεύση ενός κακού καφέ;
Σε περίπτωση που δεν είστε ικανοποιημένοι από τη γεύση του καφέ σας και θέλετε να τον κάνετε πιο γευστικό, μια είναι η καλύτερη λύση. Απλά προσθέστε αλάτι!
περισσότερα
Οι εκπληκτικές διατροφικές ιδιότητες της τσουκνίδας!
Οι εκπληκτικές διατροφικές ιδιότητες της τσουκνίδας!
Η τσουκνίδα, αυτό το περιφρονημένο φυτό που όλοι προσπαθούμε να αποφύγουμε έχει ένα πλήθος από θεραπευτικές ιδιότητες, μεγάλη θρεπτική αξία και πάρα πολλά οφέλη.
περισσότερα
Γιατί τα αυγά είναι η καλύτερη τροφή μετά την προπόνηση;
Γιατί τα αυγά είναι η καλύτερη τροφή μετά την προπόνηση;
Ο ανθρώπινος οργανισμός, λόγω της έντονης σωματικής δραστηριότητας σε μια προπόνηση καταναλώνει αρκετή ενέργεια.
περισσότερα

Οι απαράβατοι νόμοι για να φτιάξεις σώμα-φέτες

Οι απαράβατοι νόμοι για να φτιάξεις σώμα-φέτες

Σίγουρα γνωρίζεις κάποιο “γραμμωμένο” παλικάρι, είτε είναι κάποιος από την παρέα, είτε πρόκειται για εκείνο τον τύπο που καθημερινά συγχρωτίζεσαι μαζί του στο γυμναστήριο.

Ξέρεις πολύ καλά, ότι αυτός ο άντρας με τους κοιλιακούς-φέτες, τα ανάγλυφα μπράτσα και το στέρνο αρχαίου Σπαρτιάτη δεν θα χάσει ευκαιρία να μείνει γυμνός από τη μέση και πάνω -στο γυμναστήριο σίγουρα, αλλά και στο 5Χ5, ακόμη και στο μπάρμπεκιου- αποδεικνύοντας σε όλους γύρω του ποιος είναι η “κορμάρα” εδώ μέσα. Πιθανώς να τον φθονείς, ωστόσο έχεις πολλούς λόγους να τον σέβεσαι.

Αυτό το καλογραμμωμένο κορμί που βλέπεις, είναι όλο φτιαγμένο από ποτάμια πρησμένων αρτηριών και από λόφους θεόστεγνων μυών, οι οποίοι χτίστηκαν -και σκίστηκαν- με πολύ κόπο και φιλότιμο στο γυμναστήριο. Με θυσίες και διατροφικούς πειθαναγκασμούς στο σπίτι ή στις εξόδους, αλλά και με ένα όραμα σφηνωμένο στο μυαλό: να γίνει κορμάρα.

Θα ήθελες να γίνεις κι εσύ ένας άντρας με σώμα-φέτες; Αν ναι, συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις πώς προπονούνται, τι τρώνε και πώς σκέφτονται όσοι απέκτησαν ή θέλουν να αποκτήσουν ένα ρωμαλέο, κομματιασμένο κορμί. Αν όχι, και πάλι συνέχισε να διαβάζεις.

Το μεγάλο εσωτερικό κίνητρο

Ίσως φαντάζεσαι τον εαυτό σου σε μια πολύ καλύτερη εκδοχή από την τωρινή, επειδή δεν βλέπεις να έχεις και μεγάλες επιτυχίες στο γυναικείο φύλο. Ή μπορεί να έχεις γενικότερα θέματα μειωμένης αυτοπεποίθησης στην καθημερινότητά σου, που σχετίζονται με το βάρος σου. Πολύ πιο ενδόμυχα, ίσως να ονειρεύεσαι να κάνεις καριέρα μοντέλου. Αλλά το γεγονός είναι ένα: ψάξε για το κίνητρο που θα σε οδηγήσει να ξεπεράσεις τον εαυτό σου.

Ο παρτενέρ, ο κολλητός, ο σύμμαχός σου

Μόνος σου δεν μπορείς να φτάσεις εύκολα στο στόχο. Αλλά ένας φίλος που θέλει κι αυτός να χτίσει σώμα-φέτες, είναι ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσεις αυτό το κίνητρο σε υψηλά επίπεδα επιμονής. Προπονούμενος -και δεσμευόμενος- μαζί του, θα ανεβαίνεις ευκολότερα τα επίπεδα και θα τερματίσεις αβασάνιστα το προσωπικό σου κοντέρ, δημιουργώντας το σώμα που θέλεις.
Τσέκαρέ το: σπάνια θα βρεις έναν καλογυμνασμένο άντρα ο οποίος δεν έχει έναν άξιο συμπολεμιστή δίπλα του στο γυμναστήριο.

Το βαρετό cardio είναι υποχρεωτικό
Το περπάτημα ή το τρέξιμο στο διάδρομο δεν αναδεικνύει την πιο σέξι εικόνα σου στο γυμναστήριο αλλά αν δεν κινηθείς δραστικά, το κάψιμο των θερμίδων δεν πρόκειται να έρθει όσο γρήγορα υπολογίζεις αρκούμενος στο χτύπημα των μυών σου στον πάγκο -άλλο όγκος, άλλο γράμμωση. Τρέξε ή ποδηλάτησε μια ώρα κάθε μέρα στο πάρκο ή στο δρόμο, ανέβα σκαλιά, κίνησε το σώμα σου ακόμη και με χορό ή αερόμπικ.

Η διατροφή είναι η Αγία Γραφή
Οι περισσότεροι άντρες που πέτυχαν την τέλεια γράμμωση, έμειναν πιστοί με θρησκευτική ευλάβεια στη μελετημένη διατροφή -ναι, θα χρειαστεί να πάρεις χαρτί και μολύβι.

Όταν μιλάμε για γρήγορη απώλεια λίπους και ανάδυση των μυών, η άσκηση έρχεται δεύτερη. Στην κορυφή της πυραμίδας κάθε άντρα που επιδιώκει την τέλεια γράμμωση βρίσκεται η κατάλληλη διατροφή.

> Να επιμένεις στην πρωτεΐνη: 2 γρ ανά κιλό σωματικού βάρους είναι μια ιδανική αναλογία.

> Πίνε κάθε μέρα πολύ νερό, πάνω από ένα ποτήρι νερό για κάθε 10 κιλά σωματικού σου βάρους.

Η προπόνηση: εντατική αλλά όχι σκληρή

Για κάποιον που ξεκινά από το σημείο Μηδέν, το να αποκτήσει γράμμωση δεν απαιτεί προγράμματα εξόντωσης του μυϊκού του συστήματος. Σε έναν κόσμο όπου κυριαρχούν τα γρήγορα και δυναμικά προγράμματα γυμναστικής (σαν το CrossFit), οι ήπιες ρουτίνες δύναμης είναι περισσότερο προσοδοφόρες για τη γράμμωσή σου. Σαφώς και πρέπει να σηκώνεις κιλά για να αναδείξεις το μυϊκό σου όγκο, αλλά επειδή το ζητούμενό σου είναι η ευκρίνεια των μυών και όχι το φούσκωμα, μείνε στις τρεις μέρες προπόνησης τη βδομάδα, στοχεύοντας σε λιγότερα κιλά με πιο πολλές επαναλήψεις. Τις ενδιάμεσες μέρες, είπαμε, κινήσου αερόβια.

Περισσότερο οξυγόνο, γρηγορότερη γράμμωση
Ένας βασικός λόγος που δε γίνεσαι φέτες, είναι ότι χασομεράς στο γυμναστήριο. Αφιέρωσε το πολύ 5 λεπτά για τις μεγάλες ομάδες μυών (πλάτη, πόδια, στήθος) και όχι πάνω από 3 λεπτά σε κάθε άσκηση για τις μικρότερες μυϊκές ομάδες. Όλα, χωρίς διάλειμμα.

Είναι νόμος: η έλλειψη διαλειμμάτων ξεκούρασης ανάμεσα στις επαναλήψεις και τα σετ βοηθούν το μυϊκό σου σύστημα να αποκτήσει καλύτερη ευκρίνεια.

Αν επιμένεις να ξαπλώνεις στον πάγκο και να εκτελείς πιέσεις με τις ώρες ή να βασανίζεσαι αδιαμαρτύρητα στο leg extension, θα φουσκώσεις συγκεκριμένα σημεία του μυϊκού σου συστήματος (στήθος ή μηρούς, ανάλογα), αλλά δεν θα πετύχεις το επιθυμητό “τεμάχισμα” των μυών σου.

ΠΗΓΗ https://runnfun.gr/

420

Μέλη

12

Προπονητές

3

Αίθουσες

15

Προγράμματα

Ωράριο Σεπτεμβρίου:

Δευτέρα - Παρασκευή: 07:30 π.μ. - 10:30 μ.μ.

Σάββατο: 08:00 π.μ. - 20:00 μ.μ.

Κυριακή: 10:00 π.μ. - 14:00 μ.μ.

ΔΙΑΘΛΟΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΠΕΙΡΑΙΑΣ

ΔΙΑΘΛΟΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Πειραιάς στην περιοχή της Καστέλλας

Εδώ θα σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας

CONTACT US

210 4135 100

Δεληγιώργη 50, Πειραιάς

diathlon@yahoo.gr

Code by: Overmedia SA