Tι είναι το PILATES REFORMER:

Οι καινοτόμες ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από τον διάσημο γυμναστή Joseph Pilates εστιάζονται στη μυϊκή ενδυνάμωση ενώ σε βοηθούν να διατηρήσεις ένα συμμετρικό και αναζωογονημένο σώμα. Δύο κυρίως τρόποι υπάρχουν για να κάνει κάποιος ασκήσεις Pilates. Ο πρώτος είναι οι ασκήσεις εδάφους σε ένα στρώμα χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος και λέγεται Pilates mat work.Ο δεύτερος είναι χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα όργανα (Pilates equipments) που σχεδιάστηκαν από τον Joseph Pilates να βοηθήσουν ή να δυσκολέψουν τους μαθητές του, καθιστώντας τους αρκετά δυνατούς ώστε να μπορέσουν να κάνουν Pilates mat work σωστότερα. Ένα από αυτά τα όργανα και το πιο βασικό είναι το Pilates Reformer και χρησιμοποιείται από άνδρες και γυναίκες ανεξαρτήτως ηλικίας.

Χαρακτηριστικά του PILATES REFORMER:

Το Pilates Reformer έχει μια κυλιόμενη πλατφόρμα προσαρτημένη σε ελατήρια από τη μια άκρη, η οποία μπορεί να μετακινείται τραβώντας σχοινιά ή πιέζοντας σ’ μία σταθερή μπάρα για τα πόδια. Τα επινικελωμένα ατσάλινα ελατήρια γλιστρούν απαλά ή μετακινούνται μπροστά και πίσω, πάνω στους κυλίνδρους. Τα ελατήρια χρησιμοποιούνται για αντίσταση αντί για βάρη. Αυτά τα ελατήρια παρέχουν ποικίλη και ελεγχόμενη αντίσταση-από ελαφριά μέχρι έντονη-στους μύες ενώ ασκούνται. Τα ελατήρια παρέχουν μεγαλύτερη αντίσταση στο πιο δυνατό σημείο της μυϊκής  σύσπασης και λιγότερη στην αρχή και το τέλος. Αυτός ο τύπος αντίστασης μειώνει την ένταση στους τένοντες και στους συνδέσμους. Η περιστρεφόμενη τροχαλία επιτρέπει διάφορες γωνίες αντίστασης καθώς μπορείς να τραβήξεις τα σχοινιά εύκολα προς κάθε κατεύθυνση. Το μήκος των σχοινιών προσαρμόζεται γρήγορα και εύκολα μέσω των ναυτικών οδοντωτών σφηνών . Το επικλινές προσκέφαλο και οι θέσεις για τους ώμους βοηθούν να σταθεροποιήσεις το σώμα σου και να βελτιστοποιήσεις τα υποδείγματα αναπνοής. Οι ρυθμιζόμενοι ιμάντες σου επιτρέπουν να τοποθετήσεις τα χέρια και τα πόδια σου στις κατάλληλες θέσεις. Οι τροχοί κινούνται με κάθετο και οριζόντιο τρόπο. Το ρυθμιζόμενο σε δυο θέσεις προσκέφαλο είναι ντυμένο με συνθετικό δέρμα που βοηθά να γίνονται οι κινήσεις απαλά. Το προσκέφαλο μπορεί να ρυθμιστεί σε δύο θέσεις και η μπάρα των ποδιών σε τέσσερις. Τα αντιολισθητικά πλαίσια κρατούν τον ατσάλινο σκελετό σταθερό και στη θέση του ενώ εκτελούνται οι ασκήσεις.

Μπορείς να εκτελέσεις μια ποικιλία ασκήσεων σε διάφορες θέσεις: όρθιος, καθιστός γονατιστός ή ξαπλωμένος.

Υπάρχουν πολυάριθμα οφέλη όταν εκτελείς ασκήσεις πάνω σ’ αυτό το σημαντικό εργαλείο. Δεν διευκολύνει μόνο τις προπονήσεις χωρίς την ανεπιθύμητη ένταση στους συνδέσμους αλλά επίσης σου επιτρέπει να κάνεις συγκεκριμένες εξειδικευμένες ασκήσεις σε περίπτωση που έχεις ένα μικρό τραυματισμό.

Σε ποιούς απευθύνεται:

Οι ασκήσεις πάνω στο Pilates Reformer απευθύνονται σε αθλούμενους που θέλουν να αυξήσουν την απόδοση τους σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες. Μπορείς να αποκτήσεις την απαιτούμενη ανακούφιση από την κούραση και την ένταση ενός ταξιδιού. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από έγκυες γυναίκες στο αρχικό στάδιο της εγκυμοσύνης και με την καθοδήγηση ενός ειδικού. Όλες οι ασκήσεις που εκτελούνται στο Pilates Reformer βοηθούν στην διόρθωση των μυοσκελετικών   ανισορροπιών.

  Σε βοηθά να αποκτήσεις:

• ορθοστατική συμμετρία
• έλεγχο αναπνοής
• κοιλιακή δύναμη
• σταθεροποίηση λεκάνης-σπονδυλικής στήλης-ώμων
• ευελιξία μυών
• κινητικότητα στις αρθρώσεις 

  Το σκεπτικό του:

• H εκγύμναση ολόκληρου του σώματος αντί της απομόνωσης των μυικών ομάδων
• πλήρης συντονισμός του μυαλού του σώματος και του πνεύματος
• ομοιόμορφη ανάπτυξη του σώματος
• διόρθωση λανθασμένων στάσεων- ευθυγράμιση Σ.Σ.
• σωματικη ζωτικότητα
• ευκαμψία
• φυσική κομψότητα
• μυική αντοχή και δύναμη

  Αρχές:

• αναπνοή
• συγκέντρωση
• ρευστότητα
• έλεγχος
• κέντρο
• ακρίβεια
• υπομονή και επιμονή

  Συγκεκριμένα οφέλη:

• Οι ασκήσεις στο Pilates Reformer μπορούν να εκτελεστούν από οποιονδήποτε ανεξαρτήτου ηλικίας και φύλλου. Εάν είσαι υγιής, αυτές οι ασκήσεις τονώνουν τον κορμό σου, την πύελο και την ευθεία των ώμων . Βελτιώνει την αναπνοή , διορθώνει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου. Βελτιώνει τον έλεγχο των κινήσεων του σώματος.
• Αναπτύσσει τους άνω και κάτω κοιλιακούς του αθλητή μαζί με τους μύες που βρίσκονται κοντά στην σπονδυλική στήλη. Κάνει τους αθλητές πιο ευκίνητους και αυξάνει την απόδοση τους. Βοηθά επίσης να αποφευχθούν οι τραυματισμοί μέσω του κατάλληλου συντονισμού σώματος και πνεύματος.  
• Για εκείνους που υποφέρουν από διαβήτη τύπου Ι ή ΙΙ, η τακτική άσκηση στο Pilates Reformer μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα.
• Για εκείνους που υποφέρουν από προβλήματα οστεοπόρωσης, κατάλληλες ασκήσεις στο Pilates Reformerμπορούν να βοηθήσουν να βελτιωθεί η  ισορροπία και η συνολική λειτουργία του σώματος.
• Για εκείνους που έχουν προβλήματα με την καρδιά τους, μπορούν να κάνουν κατάλληλες ασκήσεις στο PilatesReformer καθοδηγούμενοι από έναν ειδικό. Μπορεί να βελτιώσει την παροχή αίματος και τη συνολική λειτουργία του σώματος.
• Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν κατάλληλες ασκήσεις στο Pilates Reformer καθοδηγούμενες από ειδικό. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος την χαλάρωση των μυών και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.
• Γι’ αυτούς που έχουν προβλήματα στη πλάτη, τους γοφούς ή τα γόνατα το Pilates Reformer με το ειδικόstand θα τους βοηθήσει περισσότερο.

Εάν υποφέρεις από κάποια πάθηση θυμήσου να συμβουλευτείς το γιατρό σου πριν αρχίσεις να ασκείσαι στο Pilates Reformer.

Τα ομαδικά προγράμματα θα ξεκινήσουν εντός του Σεπτεμβρίου. Δηλώστε προτίμηση & συμμετοχή και ζητήστε πληροφορίες.

* Για περισσότερες συμβουλές επί θεμάτων υγείας και fitness περιμένουμε να μας επισκεφτείτε. Ο Πειραιάς, στην πανέμορφη Καστέλλα, έχει το γυμναστήριο που του αρμόζει ...