+30 210 4135 100

diathlon@yahoo.gr

Πώς θα συνδυάστε προπόνηση και καλοκαιρινές διακοπές

Πώς θα συνδυάστε προπόνηση και καλοκαιρινές διακοπές

Έξω έχει μια ηλιόλουστη μέρα, τα παιδιά είναι σπίτι και το καλοκαιρινό αεράκι έρχεται μέσα από το ανοικτό παράθυρο.

Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από αυτή για να επωφεληθείτε από τον ζεστό καιρό και να χαλαρώσετε. Όχι τόσο πολύ, όμως…

Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει κατά την περίοδο της χαλάρωσης να διακόψετε τις συνήθειες που σας κρατούν σε φόρμα επειδή δεν θα βρίσκεστε στο σπίτι.

Χρησιμοποιείστε τις σκάλες
Οι ειδικοί σε θέματα υγείας συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί για τον ανελκυστήρα ή τις κυλιόμενες. Ακόμη και αν διαμένετε στους πάνω ορόφους ενός ξενοδοχείου, μην διστάσετε να πάτε από τις σκάλες στο δωμάτιό σας. Μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο χρόνο, ωστόσο έχει αρκετά οφέλη για την καρδιακή λειτουργία και βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος.

Βρείτε το γυμναστήριο
Αν σκοπεύετε να κλείσετε δωμάτιο σε ξενοδοχείο, επιλέξτε εκείνο που θα έχει γυμναστήριο. Κάνοντας την γυμναστική σας έξω από το σπίτι, καθαρίζει ευκολότερα το μυαλό και έχετε τον χρόνο για να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας. Πολλά ξενοδοχεία έχουν το γυμναστήριο ανοικτό όλο το 24ωρο ικανοποιώντας τόσο αυτούς που προπονούνται τα πρωινά όσο και τους νυκτερινούς τύπους.

Σχεδιάστε δραστηριότητες που βοηθούν στην άσκηση
Στις διακοπές είναι εύκολο να παρασυρθείτε στους ρυθμούς χαλάρωσης και να ξεχάσετε πως θα πρέπει να κινηθείτε και λίγο. Είναι σημαντικό να ενσωματώσετε στο πρόγραμμα την καθημερινή άσκηση για εσάς και τους δικούς σας. Αν είστε κοντά σε κάποια παραλία, προγραμματίστε μια πρωινή βόλτα στην θάλασσα ή απογευματινό περπάτημα με θέα το ηλιοβασίλεμα.Με τον τρόπο αυτό απολαμβάνετε τις ομορφιές της φύσης ενώ παράλληλα «καίτε» θερμίδες και περνάτε δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά. Αν κάνετε διακοπές στο βουνό, προγραμματίστε πεζοπορίες με όλη την οικογένεια κα συνδυάστε το περπάτημα με παιχνίδια και διάφορες δραστηριότητες.Το απλό περπάτημα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενσωματώσετε την άσκηση στον καθημερινό σας πρόγραμμα. Αντί να πάρετε ταξί για να πάτε στο μέρος που θα δειπνήσετε, επιλέξτε να πάτε σε αυτό πεζοί. Με τον τρόπο αυτό σας ανοίγει ευκολότερα η όρεξη , ενώ το περπάτημα μετά το φαγητό βοηθά στην χώνεψη και κρατά χαμηλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Νοικιάστε ποδήλατο
Αν θέλετε να εγκλιματιστείτε πλήρως με το νέο περιβάλλον, δοκιμάστε μια ξενάγηση με ποδήλατο όπου θα συμμετάσχει όλη η οικογένεια. Επίσης μπορείτε να εξερευνήσετε μόνοι τα διάφορα μέρη χωρίς κάποιον ξεναγό. Σε πολλές περιοχές υπάρχουν γραφικά μονοπάτια για ποδήλατα με μοναδική θέα.

Πηγαίνετε για κολύμπι
Δύσκολα θα βρείτε προορισμό διακοπών που δεν θα προσφέρει θαλάσσιες δραστηριότητες. Δοκιμάστε την πισίνα για να κάνετε λίγη γυμναστική κολυμπώντας, ενώ παράλληλα τα παιδιά θα απολαύσουν τα παιχνίδια στο νερό και θα δροσιστούν.

Προσέξτε τι θα πάρετε μαζί σας στις διακοπές
Αν θέλετε να κάνετε κάποια δραστηριότητα στο μέρος που θα επισκεφθείτε, θα πρέπει να έχετε μαζί σας τα απαραίτητα. Παπούτσια, μαγιό και ρούχα προπόνησης είναι απαραίτητα για ένα ταξίδι όπου θα συνδυάσετε διακοπές με γυμναστική. Ειδικά αν θέλετε να τρέξετε. Προσπαθήστε να σηκωθείτε νωρίς το πρωί η αν αποφασίσετε να τρέξετε βράδυ φροντίστε να έχετε μαζί σας φακό ή κάποιο φως. Επίσης ενημερώστε κάποιον για το δρομολόγιο που θέλετε να ακολουθήσετε.

 

 

 

420

Μέλη

12

Προπονητές

3

Αίθουσες

15

Προγράμματα

Ωράριο Γυμναστηρίου:

Δευτέρα- Παρασκευή: 07:30 π.μ. - 23:00 μ.μ.

Σάββατο: 07:30 π.μ. - 19:30 μ.μ.

Κυριακή: 09:30 π.μ. - 14:00 μ.μ.

ΔΙΑΘΛΟΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΠΕΙΡΑΙΑΣ

ΔΙΑΘΛΟΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Πειραιάς στην περιοχή της Καστέλλας

Εδώ θα σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους στόχους σας

CONTACT US

210 4135 100

Δεληγιώργη 50, Πειραιάς

diathlon@yahoo.gr

Designed & Developed by: Overmedia SA