Αρθρογραφία - Δίαθλον Γυμναστήριο

Πώς θα συνδυάστε προπόνηση και καλοκαιρινές διακοπές

Έξω έχει μια ηλιόλουστη μέρα, τα παιδιά είναι σπίτι και το καλοκαιρινό αεράκι έρχετα..

περισσότερα

Πόσες θερμίδες πρέπει να μειώσουμε για να χάσουμε βαρος;

Στην εποχή που ζούμε σήμερα, με τα social media να έχουν κατακλύσει την καθημερινότη..

περισσότερα

Τρεις απλοί τρόποι ενυδάτωσης το καλοκαίρι

Άλλη μία καλοκαιρινή μέρα ξεκίνησε για εσάς και η ζέστη ήδη έχει πιάσει από νωρίς. ..

περισσότερα

Το νερό βάζει… φωτιά στον μεταβολισμό σας!

Το σώμα μας αποτελείται κατά περίπου 60% από νερό. Χάνουμε συνεχώς νερό από το σώμα ..

περισσότερα

H ηλικία αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα στη απώλεια βάρους;

Είναι αναπόφευκτο: άπαντες μεγαλώνουμε, άπαντες βλέπουμε το σώμα μας να αλλάζει, τις..

περισσότερα

Τι προτείνουν κορυφαίοι γυμναστές όταν έχεις μόνο 15 λεπτά για προπόνηση;

Πολλοί άνθρωποι, όταν πιέζονται λόγω υποχρεώσεων και έχουν ελάχιστο ελεύθερο χρόνο, ..

περισσότερα

Τρόποι για να αποφύγετε αχρείαστες θερμίδες και να χάσετε βάρος!

Θα έχετε ακούσει πολλές φορές ότι για να χάσετε βάρος θα πρέπει να προσλαμβάνετε λιγ..

περισσότερα

Πώς θα βρεις κίνητρο όταν βαριέσαι να προπονηθείς;

Σας έχουν πει τα οφέλη της άσκησης χίλιες φορές και ξέρετε τι πρέπει να κάνετε, αλλά..

περισσότερα

Τρόποι για να γυμναστούν όσοι δεν είναι… αθλητικοί τύποι!

Εάν δεν είσαι ιδιαίτερα αθλητικός τύπος και θέλεις να δραστηριοποιηθείς λίγο, από το..

περισσότερα

Τι είναι το recovery shower και πως το πετυχαίνουμε μετά την προπόνηση;

Ζεστό ή κρύο μπάνιο μετά την προπόνησή μας; Είναι ένα ερώτημα που… βασανίζει αρκετού..

περισσότερα

Μία φρυγανιά τη μέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα!

Οι φυτικές ίνες αποτελούν ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ισορροπημένης διατροφής και εί..

περισσότερα

Το τεστ της σκάλας που «δείχνει» την υγεία της καρδιάς

«Το έχεις» να ανέβεις τέσσερις ορόφους με τα πόδια μέσα διάστημα κατώτερο του ενός λ..

περισσότερα

Τροφές που βοηθούν στην αποκατάσταση και γράμμωση των μυών

Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι που αθλούνται δεν μπορούν να τρώνε ότι θέλουν. ..

περισσότερα

Σημαντικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να “κόψετε” τη ζάχαρη!

H απόφαση να κόψει κανείς την ζάχαρη από την διατροφή του δεν είναι κάτι απλό, ωστόσ..

περισσότερα

Μπορεί η νηστεία να “καταστρέψει” την προπόνησή μας;

Μπορεί η νηστεία να “καταστρέψει” την προπόνησή μας; Αυτό είναι ένα ερώτημα που ταλα..

περισσότερα

Τα τέσσερα βασικά βήματα για να γίνετε χορτοφάγος

Ολοένα και περισσότεροι Έλληνες οδηγούνται, για τους δικούς τους προσωπικούς λόγους,..

περισσότερα

Βαράκι αστραγάλου: Το αξεσουάρ από τη δεκαετία του ’80 επιστρέφει

Η νέα γενιά υποστηρίζει ότι αυτό το αξεσουάρ φυσικής κατάστασης από τη δεκαετία του ..

περισσότερα

Τι πρέπει να προσέξετε αν αποφασίσετε να νηστέψετε

Μετά την Καθαρά Δευτέρα αρκετοί άνθρωποι επιλέγουν να νηστέψουν. Η μεγάλη αλλαγή στη..

περισσότερα

Πώς το νερό σας βοηθάει να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και άσκηση

Μόλις ένα με τρία επιπλέον ποτήρια νερό τη μέρα αρκούν για να μειώσετε την ποσότητα ..

περισσότερα

Αυστηρή δίαιτα: Το μεγαλύτερο λάθος όταν θελεις να χάσεις βάρος

Το χειρότερο με τους ανθρώπους που ακολουθούν κάποια αυστηρή δίαιτα ή χημική ή expre..

περισσότερα

Προσοχή στην κατανάλωση προϊόντων με φυτικά λάδια

Τα τελευταία χρόνια η κατανάλωση φυτικών ελαίων πλούσιων σε ω-6 λ.ο έχει αυξηθεί δρα..

περισσότερα

Γιατί να επιλέξω διάδρομο για γυμναστική;

Ο διάδρομος αποτελεί το πιο βασικό μηχάνημα που θα βρει κάποιος σε ένα γυμναστήριο. ..

περισσότερα

Καυτερές πιπεριές: Οι “βασίλισσες” της υγείας

Για πολλούς οι καυτερές πιπεριές να είναι οι… βασίλισσες των φαρμακευτικών βοτάνων. ..

περισσότερα

Ταιριάζει σε όλους η αθλητική διατροφή;

Φαίνεται να υπάρχει μία παρανόηση ότι η αθλητική διατροφή είναι μόνο για ελιτ αθλητέ..

περισσότερα

Γιατί όταν μασάς καλύτερα το φαγητό σου χάνεις βάρος;

Έχετε διαβάσει τα πάντα για διατροφές, δίαιτες, χάπια και διάφορα άλλα κόλπα για να ..

περισσότερα

Πώς το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια του περιττού λίπους

Το ασβέστιο που προσλαμβάνουμε από τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν συμβάλει μοναχά στα..

περισσότερα

Ωμά αυγά ή μαγειρεμένα για καλύτερη πρόσληψη πρωτεΐνης;

Ωμά αυγά ή μαγειρεμένα; Η απάντηση δεν είναι και τόσο δύσκολη. Η πρωτεΐνη υψηλής ποι..

περισσότερα

Λαχανικά: μια διατροφική ασπίδα… στο πιάτο σας

Τα λαχανικά αποτελούν απαραίτητο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, καθώς περιέχουν..

περισσότερα

Πόσο πρέπει να ασκούνται όσοι κάνουν δουλειά γραφείου;

Γνωρίζουμε άπαντες πως η καθιστική ζωή κάνει κακό στην υγεία μας και τα πράγματα γίν..

περισσότερα

Τελικά τι ώρα πρέπει να πίνεις το χυμό σου;

Πραγματικά, δεν υπάρχει καλή ώρα για να πιεις έναν χυμό και να μειώσεις την όρεξή σο..

περισσότερα

Τρία σημάδια που δείχνουν πως γυμνάζεσαι με λάθος τρόπο

H προπόνηση είναι σημαντική, όλοι συμφωνούμε, αλλά κάποιες φορές αποδεικνύεται υπερβ..

περισσότερα

Γιατί δεν πρέπει να φοράς ξανά τα ίδια ρούχα γυμναστικής

Όλοι κάνουμε πράγματα, για τα οποία δεν ήμαστε περήφανοι. Ένα από αυτά είναι και το ..

περισσότερα

Έξι λάθος επιλογές που κάνεις μετά την προπόνηση

Υπάρχουν 6 κακές συνήθειες που πολλοί ακολουθούν μόλις φύγουν από το γυμναστήριο ή τ..

περισσότερα

Τροφές που αντί να μας χορταίνουν μας κάνουν να πεινάμε!

Υπάρχουν τροφές που αντί να μας χορταίνουν μας κάνουν να πεινάμε πιο πολύ όταν τις τ..

περισσότερα

Διατροφικά fake news που συναντάς συνέχεια στο διαδίκτυο

Όσοι έχουν μια στοιχειώδη επαφή με το διαδίκτυο το γνωρίζουν: το θαυματουργό και αχα..

περισσότερα

Τι πρέπει να προσέξεις αν σταματήσεις να τρως κρέας

Τα τελευταία χρόνια δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν να κόβουν το κρέας είτε γι..

περισσότερα

10 Tips για ένα πιο υγιεινό τρόπο διατροφής

Για πολλούς Ευρωπαίους, οι οποίοι είναι πολυάσχολοι, τα ψώνια και η μαγειρική είναι ..

περισσότερα

Πώς θα καταπολεμήσεις το αίσθημα της… πείνας;

Πολλές φορές μας πιάνει μια… μανία και δεν σταματάμε να τρώμε ανεξάρτητα από το αν α..

περισσότερα

Τροφές χωρίς ζάχαρη που δίνουν ενέργεια και μας κάνουν χαρούμενους

Σύμφωνα με τους ειδικούς η κατανάλωση ζάχαρης και υδατανθράκων μας δίνει άμεσα ενέργ..

περισσότερα

Πόσο καιρό είναι ασφαλές να μένουν οι τροφές στην κατάψυξη;

Δεν είναι λίγοι αυτοί που… στοκάρουν τρόφιμα για την καραντίνα γεμίζοντας το καρότσι..

περισσότερα

Διατάσεις: Πότε πρέπει να κάνετε και γιατί;

Πιθανώς, έχετε ακούσει αρκετές φορές ότι χρειάζονται οι διατάσεις όταν γυμνάζεστε. Τ..

περισσότερα

Τροφές που σε βοηθούν να κόψεις το κάπνισμα

Το να κόψεις το τσιγάρο δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα, δυστυχώς. Ο μόνος αποτελ..

περισσότερα

Μπορεί ένας μαραθώνιος να σας κάνει πιο κοντό;

Ναι, η εκτέλεση μαραθωνίου μπορεί να σας κάνει προσωρινά πιο κοντό! Για την ακρίβεια..

περισσότερα

Πως τα αναψυκτικά «απενεργοποιούν» τα οφέλη της πρωτεΐνης

Οι περισσότερες δίαιτες εστιάζουν στην υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και λαχανικών και λι..

περισσότερα

Σε ποια θερμοκρασία και ποια ώρα το νερό βοηθά στην απώλεια βάρους;

Ποια είναι η κατάλληλη θερμοκρασία να πιείτε νερό για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμό..

περισσότερα

Υγιεινές τροφές που δεν είναι ανάγκη να τρως!

Ρίξε μια ματιά στις παρακάτω «υγιεινές» τροφές, οι οποίες μπορεί να είναι ιδιαίτερα ..

περισσότερα

Τρόφιμα που μειώνουν το άγχος!

Η ζωή έχει τρέξιμο και ειδικά κάποιες μέρες μας τρώει όλη την ενέργεια. Η καθημερινό..

περισσότερα

Τι δείχνουν οι ημικρανίες για την υγεία μας

Αν ρωτήσεις κάποιον που υποφέρει από ημικρανίες τότε σίγουρα θα σου πει πως το αίσθη..

περισσότερα

Δερματικά προβλήματα εξαιτίας της προπόνησης και λύσεις

Το δέρμα σου μπορεί να απορροφήσει πολλά μικρόβια κατα τη διάρκεια της γυμναστικής σ..

περισσότερα

Οι κορυφαίες τροφές για την υγεία της καρδιάς

Οι καρδιακές παθήσεις σκοτώνουν περισσότερους από 325.000 άντρες τη χρονιά, σύμφωνα ..

περισσότερα

Γιατί ενώ κάνω αρκετή γυμναστική δεν βλέπω αποτελέσματα;

Όλοι γνωρίζουμε η γυμναστική έχει τεράστια οφέλη στην υγεία και στην ψυχολογία μας. ..

περισσότερα

Βασικά πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το τρέξιμο το πρωί

Το πρωινό τρέξιμο είναι για πολλούς δρομείς μια αγαπημένη συνήθεια. Η αλήθεια είναι ..

περισσότερα

Γιατί όταν ουρλιάζεις την ώρα της προπόνησης σηκώνεις περισσότερα κιλά

Όλοι γνωρίζουμε εκείνον τον τύπο, που όταν παίζει τρελά κιλά στις μπάρες βρυχάται, ο..

περισσότερα

“Σημάδια” που σου δείχνουν ότι είσαι υγιής

Ξεκινώντας από τους παλμούς της καρδιάς, την όψη των ούρων, τη στυτική λειτουργία κα..

περισσότερα

Τρέξιμο σε ανηφόρα ή κατηφόρα; Τελικά τι είναι πιο επίπονο;

Ανηφόρα ή κατηφόρα; Έχετε αναρωτηθεί όμως ποια από τις δύο πορείες καταπονεί περισσό..

περισσότερα

Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στην αποκατάσταση τραυματισμών;

Σε περίπτωση που ο τραυματισμός σε αναγκάζει να παραμείνεις ακίνητος για λίγο , αυτό..

περισσότερα

Πώς οι ξηροί καρποί σου χαρίζουν χρόνια ζωής!

Δέκα γραμμάρια ξηροί καρποί την ημέρα (όπως είναι τα καρύδια και τα φιστίκια) μπορεί..

περισσότερα

Βελτιώστε τη διατροφή του παιδιού σας με 5 απλά βήματα

Προσπαθώντας να γίνετε οι. καλύτεροι γονείς του κόσμου, να μεγαλώσετε το παιδί σε έν..

περισσότερα

Ραχιαίοι: Πόσο σημαντικοί είναι και ποιες ασκήσεις να κάνω;

Πριν περάσουμε στις ασκήσεις και τις διατάσεις για τους ραχιαίους μυς ας δούμε πρώτα..

περισσότερα

Πώς το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια του περιττού λίπους

Το ασβέστιο που προσλαμβάνουμε από τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν συμβάλει μοναχά στα..

περισσότερα

Πώς τα social media οδηγούν τα παιδιά σε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές

Τα παιδιά επιλέγουν φαγητά με περισσότερες θερμίδες εάν δουν στα δίκτυα κοινωνικής δ..

περισσότερα

Η σωστή στρατηγική για να αλλάξετε το σώμα σας!

Δεν χρειάζεται να βιαστούμε να χάσουμε πολλά κιλά γρήγορα και με επικίνδυνες μεθόδου..

περισσότερα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το πρωινό γεύμα του παιδιού σας

Το πρωινό αποτελεί σημαντικό γεύμα για τους μικρούς και μεγάλους μαθητές. ..

περισσότερα

Οι πιο… παράξενες αλλεργίες που μπορεί να μας ταλαιπωρούν

Eκατομμύρια παιδιά και ενήλικες διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο με πολλών ειδών αλλεργίες..

περισσότερα

Έτσι θα βρείτε το… κουράγιο να κάνετε πρωινή γυμναστική

Η πιο πιθανή αντίδραση ενός ανθρώπου όταν του πουν να σηκωθεί το πρωί και να πάει να..

περισσότερα

Aπλοί τρόποι για να ανακουφίσετε τα πέλματά σας μετά το τρέξιμο

Τα πόδια ενός δρομέα δέχονται ένα επαναλαμβανόμενο σφυροκόπημα, έντονη εφίδρωση και ..

περισσότερα

Τρέξιμο: Διαφορετικές προπονήσεις για να βγείτε από τη ρουτίνα

Eρευνα του περιοδικού «Journal of Sport & Exercise Psychology», υποστηρίζει πως ..

περισσότερα

Τα 8 tips για γρήγορα αποτελέσματα στο γυμναστήριο

Έχετε πάρει την απόφαση να αποκτήσετε γυμνασμένο κορμί.Πηγαίνετε λοιπόν τακτικά στο ..

περισσότερα

Πόση άσκηση χρειάζεται για να “κάψετε” μια πίτσα;

Η πίτσα αποτελεί για πολλούς έναν πειρασμό που δύσκολα μπορεί να τους αντισταθεί καν..

περισσότερα

Από τι κινδυνεύουμε αν ξαναγεμίζουμε τα πλαστικά μπουκάλια νερού;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα πλαστικά μπουκάλια νερού είναι μίας χρήσεως, κοινώς δεν..

περισσότερα

Τρέξιμο, κολύμβηση ή ποδήλατο για έλεγχο βάρους;

Δεν είναι όλες οι μορφές σωματικής άσκησης κατάλληλες για την αντιμετώπιση της παχυσ..

περισσότερα

Πως μπορείς εύκολα να ελέγξεις τις θερμίδες που καταναλώνεις

Πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει πως η διατροφή περιορισμένων θερμίδων, με κατάλληλες θρε..

περισσότερα

Τροφοδοτήστε με ενέργεια το μυαλό σας και… ξεγελάστε το σώμα σας!

Διάφορες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα σας καθώς τρέχετε. Οι συγκεκριμένες αλλαγές εξα..

περισσότερα

Μύθος ότι το τρέξιμο αυξάνει τους πόνους στα γόνατα

Δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν ότι το τρέξιμο είναι ιδιαίτερα επίπονο για τα γό..

περισσότερα

Ο κίνδυνος για παιδιά που δεν τρώνε πρωινό!

Τα παιδιά που παραλείπουν συχνά το πρωινό φαγητό, έχουν αυξημένη πιθανότητα να μη λα..

περισσότερα

Πώς η μουσική κάνει την προπόνησή σας καλύτερη και πιο αποδοτική

Οι ομαδικές προπονήσεις συνοδεύονται συνήθως από μουσική με έντονο ρυθμό. Επίσης, ότ..

περισσότερα

Ανακουφίστε τα γόνατά σας με λεμόνι!

Όσοι γυμνάζονται ή τρέχουν, ιδιαίτερα όσο περνάει ο καιρός, αντιμετωπίζουν διάφορους..

περισσότερα

Φυτικές ίνες: Πως μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωσή τους!

Ο πιο κοινός και αποδεκτός ορισμός για τις φυτικές ίνες είναι ότι αποτελούν τα βρώσι..

περισσότερα

Γιατί οι προσαγωγοί είναι… πρωταγωνιστές στο τρέξιμο

Οι προσαγωγοί μυς είναι μεγάλη και σημαντική ομάδα στο μυοσκελετικό μας σύστημα. Βρί..

περισσότερα

Πώς θα διαλέξεις το κατάλληλο στρώμα γυμναστικής

Στο άρθρο αυτό θα αναλύσουμε γιατί χρειάζεσαι στρώμα γυμναστικής , ποια είναι τα διά..

περισσότερα

Μια μπανάνα την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα!

Μπορεί η λαϊκή παροιμία να λέει πως το μήλο είναι ό,τι καλύτερο για την υγεία, όμως ..

περισσότερα

Μια 11άδα συμβουλές για να μην πάρετε κιλά στις διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι η περίοδος του χρόνου που επιτρέπετε στον εαυτό σας ν..

περισσότερα

Τα πέντε κοινά λάθη που γίνονται μετά την προπόνηση

Στις προπονήσεις, δεν φτάνει μόνο να έχεις μια τακτική πριν και κατά τη διάρκεια. Οφ..

περισσότερα

Είναι το πρωί η καλύτερη ώρα για να γυμναστούμε;

Είναι το πρωί η καλύτερη ώρα για να γυμναστείτε; Ή είστε σε καλύτερη φόρμα το απόγευ..

περισσότερα

Έτσι θα κάνετε το καλοκαιρινό τρέξιμο διασκεδαστικό και ασφαλές

Tο καλοκαίρι, αντίθετα με ότι νομίζουν πολλοί, δεν είναι ακατάλληλη εποχή για τρέξιμ..

περισσότερα

Γιλέκο με βάρη και τρέξιμο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Η προπόνηση δύναμης και η προπόνηση αντοχής είναι δυο διαφορετικά πράγματα. ..

περισσότερα

Τα 8 λάθη που κάνεις στη γυμναστική και ΔΕΝ το ξέρεις

Προσπάθησε να μάθεις να διακρίνεις τις αξιόλογες από τις ξεπερασμένες και ανακριβείς..

περισσότερα

Δυναμικό περπάτημα: 30 λεπτά την ημέρα για να λιώσει το λίπος

Η άθληση παρέχει στον οργανισμό τη δυνατότητα μεταξύ άλλων να κάψει λίπος και φυσικά..

περισσότερα

Οι εκπληκτικές ιδιότητες που έχει η φλούδα του καρπουζιού!

Τα καρπούζια είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και έτσι είναι εξαιρετικά υγιειν..

περισσότερα

Τροφές που δεν ξέρατε ότι πρέπει να αποφεύγετε όταν κάνει ζέστη

Έχουμε μιλήσει για τις τροφές που μπορούμε να καταναλώσουμε το καλοκαίρι για να νοιώ..

περισσότερα

Τα βασικά λάθη τεχνικής στο τρέξιμο και τρόποι για να τα διορθώσετε

Το τρέξιμο είναι η πιο φυσική κίνηση του ανθρώπου αφού κανένας δεν χρειάζεται να μας..

περισσότερα

Οι λύσεις για ελαφριά διατροφή το καλοκαίρι

Πέντε κατηγορίες τροφίμων είναι το μυστικό για να αισθάνεστε πιο ανάλαφροι φέτος το ..

περισσότερα

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη!

Κινέζοι και Αυστραλοί ερευνητές συνδύασαν μελέτες που αφορούσαν πάνω από 170.000 άτο..

περισσότερα

Πώς θα βρείτε τη χρυσή τομή στην διατροφή σας το καλοκαίρι

Τι να τρώω το καλοκαίρι; Πολύ συχνό ερώτημα και ο κόσμος νομίζει ότι καλοκαίρι και σ..

περισσότερα

Πως… αυτοκτονούμε μέσω της διατροφής μας

Oι άνθρωποι διεθνώς “αυτοκτονούμε μέσω της διατροφής μας”, είναι το σοκαριστικό συμπ..

περισσότερα

Μπορεί το τρέξιμο να… νικήσει την κακή διατροφή;

Κάνα-δυο φορές την εβδομάδα τρως έξω ή παραγγέλνεις μπέργκερ ή σουβλάκια στο σπίτι γ..

περισσότερα

10 φυσικοί λιποδιαλύτες που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

Το ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστο. Ακόμα και αν το παραμελήσατε, με α..

περισσότερα

Τελικά μας κάνουν καλό τα πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα;

Όλοι μας έχουμε ακούσει τους διατροφολόγους να λένε ότι πρέπει να τρώμε τρία γεύματα..

περισσότερα

Τα πάντα για τα ισοτονικά ποτά και πως θα φτιάξετε το δικό σας!

Ισοτονικό είναι ένα διάλυμα ή ποτό του οποίου η ωσμωτικότητα (ωσμωτική πίεση) είναι ..

περισσότερα

Πως θα σπάσετε τον φαύλο κύκλο χάνω-ξαναπαίρνω κιλά;

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα ανθρώπων που έχουν καταφέρει να χάσουν πολλά κιλά. Ακόμα..

περισσότερα

Η αλήθεια για την επικινδυνότητα του ήλιου και οι μύθοι που κυκλοφορούν

Η ηλιοθεραπεία είναι απαραίτητη για να συνθέσει το δέρμα αρκετή βιταμίνη D. Δεν μπορ..

περισσότερα

Συμβουλές ώστε να ανεβάσετε τη διάθεσή σας για προπόνηση!

Έχει ήδη μπει Ιούνιος και οι περισσότεροι στόχοι από αυτούς που έχετε θέσει στο κομμ..

περισσότερα

Κανόνες υγιεινής στο γυμναστήριο

Από Δευτέρα, 15 Ιουνίου, το γυμναστήριο ανοίγει και φυσικά μεριμνά για τους κανόνες ..

περισσότερα

Πλύσιμο χεριών στο γυμναστήριο

Για να ξεπεράσουμε ανώδυνα την περιπέτεια του κορονοϊού δώστε βάση στους κανόνες υγι..

περισσότερα

Πέντε συμβουλές για να μη σταματήσετε τη γυμναστική

Δεν έχω χρόνο. Έχω πολλή πίεση στη δουλειά και δεν προλαβαίνω». «Δεν έχω διάθεση». «..

περισσότερα

Βερίκοκο: Τι προσφέρει στον οργανισμό σου το φρούτο που μυρίζει καλοκαίρι;

Στρογγυλό, πορτοκαλί, με απαλή υφή. Βερίκοκο. Σε ξύλινο μπολ, σε ώρα απογευματινή. Κ..

περισσότερα

Απώλεια λίπους και γράμμωση σε 10 βήματα

Η απώλεια λίπους και η γράμμωση δεν είναι κάτι εύκολο, αλλά θέλει συστηματική προσπά..

περισσότερα

Πως μπορείς να διπλασιάσεις την απώλεια βάρους μέσα σε 15 λεπτά

Το να βρίσκεστε διαρκώς σε μια διαδικασία να μετράτε τις θερμίδες που εμπεριέχονται ..

περισσότερα

Ανανάς, το μυστικό όπλο του fitness

Υπάρχουν δύο λόγοι που αυτήν την περίοδο -περιμένοντας να ανοίξουν και τα γυμναστήρι..

περισσότερα

Από τι επηρεάζεται ο μεταβολισμός και πως να τον ενεργοποιήσετε

Με τον όρο ”Μεταβολισμό” περιγράφουμε τις χημικές μεταβολές που συντελούνται στον αν..

περισσότερα

Είναι το τρέξιμο η αιτία για τους πόνους στην πλάτη;

Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν για τρέξιμο απλά και μόνο για να διατηρηθούν σε φόρμα, ταλ..

περισσότερα

Ποιος ο ρόλος των μυικών διατάσεων

Αυτό που δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι οι διατάσεις δεν αντικαθιστούν την ..

περισσότερα

Τρεις διαφορετικού τύπου προπονήσεις για καύση λίπους στον διάδρομο

Το τρέξιμο το καλοκαίρι εξαιτίας της αύξησης της θερμοκρασίας γίνεται πιο δύσκολο. ..

περισσότερα

Πρωινή άσκηση εναντίον βραδινής: Ποια είναι η καλύτερη και γιατί;

Υπάρχει κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα η οποία θεωρείται καλύτερη για να γυμναστείτε;..

περισσότερα

H απώλεια κιλών δεν είναι ανάλογη με τη διάρκεια της άσκησης!

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης βρήκαν σε μελέτη τους που δημοσιεύθηκε το..

περισσότερα

Τι θα λέγατε αν ο ιδρώτας σας θα μπορούσε να σας πει άμεσα πόσο υγιείς είστε;

Ο ιδρώτας είναι απαραίτητο συνοδευτικό οποιασδήποτε προπόνησης. Τι θα λέγατε, όμως, ..

περισσότερα

Πώς θα αυξήσεις τον μυικό σου όγκο με μία προπόνηση την εβδομάδα

Το να κάνεις 100 ημικαθίσματα κάθε δύο μέρες είναι κόπος. Το να συνδυάζεις λίγες επα..

περισσότερα

Η καλύτερη άσκηση που δυναμώνει τη μνήμη και το μυαλό

Ψάχνετε ένα τρόπο για να βελτιώσετε τη μνήμη σας, να αποκτήσετε έλεγχο των συναισθημ..

περισσότερα

Ποια είναι τα οφέλη των αθλημάτων στην υγεία μας;

Αν θέλετε να ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, θα έχετε μόνο οφέλη. Η γυμναστική, άλλωστ..

περισσότερα

Γιατί κάποιες μέρες δεν σας «βγαίνει» η προπόνηση;

Η συστηματική γυμναστική είναι και μια πρώτης τάξεως άσκηση για να γνωρίσετε τα όρια..

περισσότερα

Ποιες τροφές δεν πρέπει να συνδυάζονται με φάρμακα

Oι αλληλεπιδράσεις φαρμάκων με διάφορες τροφές αποκτούν αυξανόμενο επιστημονικό ενδι..

περισσότερα

Οι απαράβατοι νόμοι για να φτιάξεις σώμα-φέτες

Σίγουρα γνωρίζεις κάποιο “γραμμωμένο” παλικάρι, είτε είναι κάποιος από την παρέα, εί..

περισσότερα

Τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας αρχάριος

Σε όποιο πεδίο και αν εκπαιδεύεται κανείς (σχολείο, στρατός, μεταπτυχιακό, δουλειά) ..

περισσότερα

Γιατί παχαίνουμε όταν μεγαλώνουμε και πώς θα το αντιστρέψουμε

Παρά τις προσπάθειες για υγιεινή διατροφή και άσκηση τα περιττά κιλά συσσωρεύονται κ..

περισσότερα

Ζάχαρη ή κορεσμένα λιπαρά: Τι κάνει περισσότερο κακό στην καρδιά;

Όπως αναφέρει επανειλημμένα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, οι καρδιακές παθήσεις απ..

περισσότερα

Χρόνος ή απόσταση η καλύτερη στρατηγική προπόνησης;

Ερευνητές έδειξαν πως το μυαλό επεξεργάζεται την απόσταση και τον χρόνο διαφορετικά...

περισσότερα

Οι χειμερινές προπονήσεις προστατεύουν από τη γρίπη & τα κρυολογήματα

Δεν είναι εύκολο να αφήσεις τη θαλπωρή του σπιτιού σου και να βγεις έξω στο κρύο για..

περισσότερα

Αθλητική διατροφή και πρόσληψη ενέργειας: Τα επτά μεγάλα ψέματα

Φαίνεται να υπάρχει μία παρανόηση ότι η αθλητική διατροφή είναι μόνο για ελιτ αθλητέ..

περισσότερα

Τι πρέπει να κάνεις όταν «χάνεις» το κίνητρό σου για τρέξιμο;

Πρόσφατα, ο επαγγελματίας γυμναστής Κρις Μπενέτ έγραψε ένα κείμενο μέσω του οποίου ε..

περισσότερα

Πως η σάουνα μπορεί να βελτιώσει τις προπονήσεις σας

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν θερμές σάουνες -σε διάφορες μορφές- για αναψυχή και χαλάρω..

περισσότερα

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις ποτέ μετά το τρέξιμο

Εάν τρέχεις τακτικά, έχεις καταλάβει ότι από κάποιο σημείο και μετά το πράγμα γίνετα..

περισσότερα

Γιατί και πώς τσιγάρο και αλκοόλ σαμποτάρουν τις προπονήσεις σου

Ο Patrick Murphy είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς γυμναστές του Λος Άντζελες. Ένας..

περισσότερα

Τα λάθη στην προπόνηση που μας κρατούν στάσιμους και η λύση

Για πιο λόγο υπάρχουν άνθρωποι που βελτιώνονται μέσω της εξάσκησης και άλλοι που μέν..

περισσότερα

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για την ηλικία σου;

Είτε θέλεις να ενισχύσεις τη ρουτίνα σου για να απαλλαγείς από το βάρος είτε δεν έχε..

περισσότερα

Άσκηση : Το πλεονέκτημα των γυναικών έναντι των ανδρών

Οι γυναίκες διαθέτουν ένα πλεονέκτημα ως προς τη φυσική τους κατάσταση συγκριτικά με..

περισσότερα

Πως θα εκπαιδεύσετε το σώμα σας να «κάψει» λίπος γρηγορότερα

Το ανθρώπινο σώμα «καίει» φυσιολογικά λίπος ως πηγή καυσίμου, αλλά μπορεί να εκπαιδε..

περισσότερα

Πώς θα αποφεύγεις πόνους, τραυματισμούς ή κακώσεις όταν αθλείσαι

Υπάρχουν άπειροι παράγοντες που θα σε οδηγήσουν σε έναν τραυματισμό ενώ γυμνάζεσαι. ..

περισσότερα

Αποξηραμένα φρούτα: Γιατί αποτελούν κορυφαία διατροφική επιλογή;

Ένα συχνό ερώτημα είναι αν τα αποξηραμένα φρούτα έχουν μια θέση στη σωστή διατροφή μ..

περισσότερα

Πόσο πρέπει να τρέχετε για να ζήσετε περισσότερο

Γνωρίζετε ότι το τρέξιμο είναι καλό για την υγεία σας. Mπορεί να κάνει τα πάντα, για..

περισσότερα

Ποια είναι η ιδανική ώρα της ημέρας για προπόνηση

Υπάρχουν προπονητές που ορκίζονται ότι η γυμναστική το πρωί είναι πιο ωφέλιμη, γιατί..

περισσότερα

Ασκήσεις yoga για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια

Ενσωμάτωσε τις παρακάτω προτεινόμενες ασκήσεις yoga σε κάθε πρωινό σου Δευτέρα έως κ..

περισσότερα

Το Body Power προκαλεί όλες τις μυϊκές σου ομάδες

Στο πρόγραμμα BODY POWER η 60λεπτη προπόνηση προκαλεί όλες τις μυϊκές ομάδες σου, χρ..

περισσότερα

Pilates για ευεξία και άριστη φυσική κατάσταση

Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση..

περισσότερα

TAE BO, Η ΠΙΟ ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Το Tae Bo, είναι η πιο δυναμική αερόβια γυμναστική που περιλαμβάνει κινήσεις αυτοάμυ..

περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ZUMBA ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ

Η zumba αποτελεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει στοιχεία από αερόμπικ κα..

περισσότερα

ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΨΕΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ PILATES

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στην Eλλάδα «κάνουν Pilates». Eπειδή όμως πρόκειται γι..

περισσότερα

TA ΠΟΛΛΑΠΛΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ PERSONAL TRAINING

Δεν σου αρέσουν τα ομαδικά προγράμματα στα γυμναστήρια; Όσο και αν προσπαθείς μόνος ..

περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ TRX SUSPENSION TRAINING

Oι Personal Trainer στο γυμναστήριο DIATHLON εξηγούν τι είναι το TRX και που μας βοη..

περισσότερα

ΤΡΕΞΙΜΟ, YOGA Η PILATES ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ;

Διάλεξε τη σωστή γυμναστική που ταιριάζει ειδικά στις δικές σου ανάγκες! ..

περισσότερα

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙΩ ΜΕ ΤΡΕΞΙΜΟ, YOGA, ZUMBA ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΕΙΔΗ ΑΘΛΗΣΗΣ;

Πόσες θερμίδες καις κάθε φορά που γυμνάζεσαι; Έχουμε την απάντηση όποια μορφή άσκηση..

περισσότερα

ΤΙ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΟΥΝ ΠΟΤΕ

Ορισμένοι άνθρωποι μοιάζουν σαν να έχουν ανοσία στα πάντα. Ο οργανισμός τους φαίνετα..

περισσότερα

ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Κάτι που λέμε καθημερινώς στους πελάτες μας στο γυμναστήριο DIATHLON στο κέντρο του ..

περισσότερα

Body Power

Το Body power είναι ένα διαλειμματικό πρόγραμμα άσκησης που χρησιμοποιεί διαστήματα ..

περισσότερα

Yoga

Μια σειρά στάσεων και κινήσεων του σώματος με σκοπό την απόκτηση οργανικής και πνευμ..

περισσότερα

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ

Σε μία εποχή που αδυνατούμε να πιστέψουμε ότι βρισκόμαστε σε δεινή οικονομική θέση, ..

περισσότερα

ΥΠΟΛΙΠΙΔΑΙΜΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ

Oι συνιστώμενες τροφές είναι γενικώς πτωχές σε λιπαρά και/ή πλούσιες σε φυτικές ίνες..

περισσότερα

Η ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΟΥ USDA, ΤΑ ΥΠΕΡ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑ

Η πυραμίδα του USDA ή αλλιώς My Pyramid (η πυραμίδα μου) είναι μια "βελτιωμένη έκδοσ..

περισσότερα

Mve Pilates Reformer Class

Σας καλωσορίζουμε στο μάθημα Pilates Reformer του ΔΙΑΘΛΟΝ. ..

περισσότερα

Στρατιωτικές σχολές και ΤΕΦΑΑ

Το γυμναστήριο ΔΙΑΘΛΟΝ αναλαμβάνει την προετοιμασία υποψηφίων για στρατιωτικές σχολέ..

περισσότερα

Διατροφή

Διατροφικές συμβουλές ή πλήρες διαιτολόγιο στα μέτρα σας, από το διαιτολόγο μας. Γι..

περισσότερα

Sauna

Τα οφέλη της sauna είναι πολλαπλά και γνωστά από τους αρχαίους χρόνους. Με την ζέστη..

περισσότερα

On Site Massage

Το μασάζ στην ειδική καρέκλα εστιάζεται στους ώμους, τα χέρια , το λαιμό και το κεφά..

περισσότερα

Tui Na Massage

H Tui na είναι μία από τις αρχαιότερες θεραπείες. Ως αναπόσπαστο κομμάτι της Παραδοσ..

περισσότερα

Pro Vibe

Δεν έχετε χρόνο; Νιώθετε αγύμναστοι; Δεν χάνετε κιλά; Έχετε δοκιμάσει σχεδόν τα πάντ..

περισσότερα

Pilates Reformer

To Pilates Reformer είναι ένας ουσιώδης εξοπλισμός για να αναζωογονήσεις το σώμα σου..

περισσότερα

Suspension Training

Το TRX αρχικά σχεδιάστηκε από έναν πεζοναύτη του αμερικανικού στρατού που ήθελε να ..

περισσότερα

Keiser M3i Indoor Cycling Group

Το KEISER M3i , εκτός από το design και την τέλεια εμφάνισή του (είναι από τα ομορφό..

περισσότερα

Tae Box Concept

To Tae Box Concept είναι η εξέλιξη του Tae Box. Συνδυάζει την πυγμαχία και άλλες μορ..

περισσότερα

Total Boby

Ωριαίο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης.Γυμνάστε ξεχωριστά την κάθε μυϊκή ομάδα ή με το ..

περισσότερα

Hips & Abs

Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης επικεντρωμένο στους κοιλιακούς, στον κορμό και στα κάτω..

περισσότερα

Pilates

Στα 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά στο σώμα σου, στα 20 βλέπουν οι άλλοι τη διαφορά..

περισσότερα

Μπάλες - Fit Ball

Oι ασκήσεις Fitball χρησιμοποιούνται σε πρόγραμμα μυϊκής τόνωσης , διάρκειας 50 λεπτ..

περισσότερα

Aerobic

Το Aerobic με τη μία ή την άλλη μορφή δεν είναι κάτι νέο, αφού πρωτοξεκίνησε τη δεκα..

περισσότερα

ΠΩΣ ΝΑ ΧΤΙΣΕΤΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

Στο ερώτημα, πώς μπορώ να φτιάξω το δικό μου πρόγραμμα ασκήσεων, δεν μπορεί να δοθεί..

περισσότερα

BARRE A TERRE

Είστε λάτρεις του κλασικού μπαλέτου και της έντονης ελεγχόμενης κίνησης? Τότε το Bar..

περισσότερα

ΧΡΗΣΙΜΑ TIPS

Έχε το νου σου στους μύες. Οι ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης μπορούν να κάνουν θαύματα!..

περισσότερα

TΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ, Η ΠΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΕΠΟΧΗΣ

Η τενοντίτιδα αντιμετωπίζεται συχνά στις μέρες μας κυρίως λόγω της εισβολής των ηλεκ..

περισσότερα

ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΑΣ

Το δέρμα είναι από τα σπουδαιότερα όργανα του σώματος. Κάθε φορά που ο οργανισμός υπ..

περισσότερα

ΔΙΑΘΛΟΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ Πειραιάς στην περιοχή της Καστέλλας

ΔΙΑΘΛΟΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Πειραιάς στην περιοχή της Καστέλλας