BLOG

Γιλέκο με βάρη και τρέξιμο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Η προπόνηση δύναμης και η προπόνηση αντοχής είναι δυο διαφορετικά πράγματα. ..

περισσότερα

Τα 8 λάθη που κάνεις στη γυμναστική και ΔΕΝ το ξέρεις

Προσπάθησε να μάθεις να διακρίνεις τις αξιόλογες από τις ξεπερασμένες και ανακριβείς..

περισσότερα

Δυναμικό περπάτημα: 30 λεπτά την ημέρα για να λιώσει το λίπος

Η άθληση παρέχει στον οργανισμό τη δυνατότητα μεταξύ άλλων να κάψει λίπος και φυσικά..

περισσότερα

Οι εκπληκτικές ιδιότητες που έχει η φλούδα του καρπουζιού!

Τα καρπούζια είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και έτσι είναι εξαιρετικά υγιειν..

περισσότερα

Τροφές που δεν ξέρατε ότι πρέπει να αποφεύγετε όταν κάνει ζέστη

Έχουμε μιλήσει για τις τροφές που μπορούμε να καταναλώσουμε το καλοκαίρι για να νοιώ..

περισσότερα

Τα βασικά λάθη τεχνικής στο τρέξιμο και τρόποι για να τα διορθώσετε

Το τρέξιμο είναι η πιο φυσική κίνηση του ανθρώπου αφού κανένας δεν χρειάζεται να μας..

περισσότερα

Οι λύσεις για ελαφριά διατροφή το καλοκαίρι

Πέντε κατηγορίες τροφίμων είναι το μυστικό για να αισθάνεστε πιο ανάλαφροι φέτος το ..

περισσότερα

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη!

Κινέζοι και Αυστραλοί ερευνητές συνδύασαν μελέτες που αφορούσαν πάνω από 170.000 άτο..

περισσότερα

Πώς θα βρείτε τη χρυσή τομή στην διατροφή σας το καλοκαίρι

Τι να τρώω το καλοκαίρι; Πολύ συχνό ερώτημα και ο κόσμος νομίζει ότι καλοκαίρι και σ..

περισσότερα

Πως… αυτοκτονούμε μέσω της διατροφής μας

Oι άνθρωποι διεθνώς “αυτοκτονούμε μέσω της διατροφής μας”, είναι το σοκαριστικό συμπ..

περισσότερα

Μπορεί το τρέξιμο να… νικήσει την κακή διατροφή;

Κάνα-δυο φορές την εβδομάδα τρως έξω ή παραγγέλνεις μπέργκερ ή σουβλάκια στο σπίτι γ..

περισσότερα

10 φυσικοί λιποδιαλύτες που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

Το ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστο. Ακόμα και αν το παραμελήσατε, με α..

περισσότερα

Τελικά μας κάνουν καλό τα πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα;

Όλοι μας έχουμε ακούσει τους διατροφολόγους να λένε ότι πρέπει να τρώμε τρία γεύματα..

περισσότερα

Τα πάντα για τα ισοτονικά ποτά και πως θα φτιάξετε το δικό σας!

Ισοτονικό είναι ένα διάλυμα ή ποτό του οποίου η ωσμωτικότητα (ωσμωτική πίεση) είναι ..

περισσότερα

Πως θα σπάσετε τον φαύλο κύκλο χάνω-ξαναπαίρνω κιλά;

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα ανθρώπων που έχουν καταφέρει να χάσουν πολλά κιλά. Ακόμα..

περισσότερα

Η αλήθεια για την επικινδυνότητα του ήλιου και οι μύθοι που κυκλοφορούν

Η ηλιοθεραπεία είναι απαραίτητη για να συνθέσει το δέρμα αρκετή βιταμίνη D. Δεν μπορ..

περισσότερα

Συμβουλές ώστε να ανεβάσετε τη διάθεσή σας για προπόνηση!

Έχει ήδη μπει Ιούνιος και οι περισσότεροι στόχοι από αυτούς που έχετε θέσει στο κομμ..

περισσότερα

Κανόνες υγιεινής στο γυμναστήριο

Από Δευτέρα, 15 Ιουνίου, το γυμναστήριο ανοίγει και φυσικά μεριμνά για τους κανόνες ..

περισσότερα

Πλύσιμο χεριών στο γυμναστήριο

Για να ξεπεράσουμε ανώδυνα την περιπέτεια του κορονοϊού δώστε βάση στους κανόνες υγι..

περισσότερα

Πέντε συμβουλές για να μη σταματήσετε τη γυμναστική

Δεν έχω χρόνο. Έχω πολλή πίεση στη δουλειά και δεν προλαβαίνω». «Δεν έχω διάθεση». «..

περισσότερα

Βερίκοκο: Τι προσφέρει στον οργανισμό σου το φρούτο που μυρίζει καλοκαίρι;

Στρογγυλό, πορτοκαλί, με απαλή υφή. Βερίκοκο. Σε ξύλινο μπολ, σε ώρα απογευματινή. Κ..

περισσότερα

Απώλεια λίπους και γράμμωση σε 10 βήματα

Η απώλεια λίπους και η γράμμωση δεν είναι κάτι εύκολο, αλλά θέλει συστηματική προσπά..

περισσότερα

Πως μπορείς να διπλασιάσεις την απώλεια βάρους μέσα σε 15 λεπτά

Το να βρίσκεστε διαρκώς σε μια διαδικασία να μετράτε τις θερμίδες που εμπεριέχονται ..

περισσότερα

Ανανάς, το μυστικό όπλο του fitness

Υπάρχουν δύο λόγοι που αυτήν την περίοδο -περιμένοντας να ανοίξουν και τα γυμναστήρι..

περισσότερα

Από τι επηρεάζεται ο μεταβολισμός και πως να τον ενεργοποιήσετε

Με τον όρο ”Μεταβολισμό” περιγράφουμε τις χημικές μεταβολές που συντελούνται στον αν..

περισσότερα

Είναι το τρέξιμο η αιτία για τους πόνους στην πλάτη;

Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν για τρέξιμο απλά και μόνο για να διατηρηθούν σε φόρμα, ταλ..

περισσότερα

Ποιος ο ρόλος των μυικών διατάσεων

Αυτό που δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι οι διατάσεις δεν αντικαθιστούν την ..

περισσότερα

Τρεις διαφορετικού τύπου προπονήσεις για καύση λίπους στον διάδρομο

Το τρέξιμο το καλοκαίρι εξαιτίας της αύξησης της θερμοκρασίας γίνεται πιο δύσκολο. ..

περισσότερα

Πρωινή άσκηση εναντίον βραδινής: Ποια είναι η καλύτερη και γιατί;

Υπάρχει κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα η οποία θεωρείται καλύτερη για να γυμναστείτε;..

περισσότερα

H απώλεια κιλών δεν είναι ανάλογη με τη διάρκεια της άσκησης!

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης βρήκαν σε μελέτη τους που δημοσιεύθηκε το..

περισσότερα

Τι θα λέγατε αν ο ιδρώτας σας θα μπορούσε να σας πει άμεσα πόσο υγιείς είστε;

Ο ιδρώτας είναι απαραίτητο συνοδευτικό οποιασδήποτε προπόνησης. Τι θα λέγατε, όμως, ..

περισσότερα

Πώς θα αυξήσεις τον μυικό σου όγκο με μία προπόνηση την εβδομάδα

Το να κάνεις 100 ημικαθίσματα κάθε δύο μέρες είναι κόπος. Το να συνδυάζεις λίγες επα..

περισσότερα

Η καλύτερη άσκηση που δυναμώνει τη μνήμη και το μυαλό

Ψάχνετε ένα τρόπο για να βελτιώσετε τη μνήμη σας, να αποκτήσετε έλεγχο των συναισθημ..

περισσότερα

Ποια είναι τα οφέλη των αθλημάτων στην υγεία μας;

Αν θέλετε να ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, θα έχετε μόνο οφέλη. Η γυμναστική, άλλωστ..

περισσότερα

Γιατί κάποιες μέρες δεν σας «βγαίνει» η προπόνηση;

Η συστηματική γυμναστική είναι και μια πρώτης τάξεως άσκηση για να γνωρίσετε τα όρια..

περισσότερα

Ποιες τροφές δεν πρέπει να συνδυάζονται με φάρμακα

Oι αλληλεπιδράσεις φαρμάκων με διάφορες τροφές αποκτούν αυξανόμενο επιστημονικό ενδι..

περισσότερα

Οι απαράβατοι νόμοι για να φτιάξεις σώμα-φέτες

Σίγουρα γνωρίζεις κάποιο “γραμμωμένο” παλικάρι, είτε είναι κάποιος από την παρέα, εί..

περισσότερα

Τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας αρχάριος

Σε όποιο πεδίο και αν εκπαιδεύεται κανείς (σχολείο, στρατός, μεταπτυχιακό, δουλειά) ..

περισσότερα

Γιατί παχαίνουμε όταν μεγαλώνουμε και πώς θα το αντιστρέψουμε

Παρά τις προσπάθειες για υγιεινή διατροφή και άσκηση τα περιττά κιλά συσσωρεύονται κ..

περισσότερα

Ζάχαρη ή κορεσμένα λιπαρά: Τι κάνει περισσότερο κακό στην καρδιά;

Όπως αναφέρει επανειλημμένα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, οι καρδιακές παθήσεις απ..

περισσότερα

Χρόνος ή απόσταση η καλύτερη στρατηγική προπόνησης;

Ερευνητές έδειξαν πως το μυαλό επεξεργάζεται την απόσταση και τον χρόνο διαφορετικά...

περισσότερα

Οι χειμερινές προπονήσεις προστατεύουν από τη γρίπη & τα κρυολογήματα

Δεν είναι εύκολο να αφήσεις τη θαλπωρή του σπιτιού σου και να βγεις έξω στο κρύο για..

περισσότερα

Αθλητική διατροφή και πρόσληψη ενέργειας: Τα επτά μεγάλα ψέματα

Φαίνεται να υπάρχει μία παρανόηση ότι η αθλητική διατροφή είναι μόνο για ελιτ αθλητέ..

περισσότερα

Τι πρέπει να κάνεις όταν «χάνεις» το κίνητρό σου για τρέξιμο;

Πρόσφατα, ο επαγγελματίας γυμναστής Κρις Μπενέτ έγραψε ένα κείμενο μέσω του οποίου ε..

περισσότερα

Πως η σάουνα μπορεί να βελτιώσει τις προπονήσεις σας

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν θερμές σάουνες -σε διάφορες μορφές- για αναψυχή και χαλάρω..

περισσότερα

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις ποτέ μετά το τρέξιμο

Εάν τρέχεις τακτικά, έχεις καταλάβει ότι από κάποιο σημείο και μετά το πράγμα γίνετα..

περισσότερα

Γιατί και πώς τσιγάρο και αλκοόλ σαμποτάρουν τις προπονήσεις σου

Ο Patrick Murphy είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς γυμναστές του Λος Άντζελες. Ένας..

περισσότερα

Τα λάθη στην προπόνηση που μας κρατούν στάσιμους και η λύση

Για πιο λόγο υπάρχουν άνθρωποι που βελτιώνονται μέσω της εξάσκησης και άλλοι που μέν..

περισσότερα

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για την ηλικία σου;

Είτε θέλεις να ενισχύσεις τη ρουτίνα σου για να απαλλαγείς από το βάρος είτε δεν έχε..

περισσότερα

Άσκηση : Το πλεονέκτημα των γυναικών έναντι των ανδρών

Οι γυναίκες διαθέτουν ένα πλεονέκτημα ως προς τη φυσική τους κατάσταση συγκριτικά με..

περισσότερα

Πως θα εκπαιδεύσετε το σώμα σας να «κάψει» λίπος γρηγορότερα

Το ανθρώπινο σώμα «καίει» φυσιολογικά λίπος ως πηγή καυσίμου, αλλά μπορεί να εκπαιδε..

περισσότερα

Πώς θα αποφεύγεις πόνους, τραυματισμούς ή κακώσεις όταν αθλείσαι

Υπάρχουν άπειροι παράγοντες που θα σε οδηγήσουν σε έναν τραυματισμό ενώ γυμνάζεσαι. ..

περισσότερα

Αποξηραμένα φρούτα: Γιατί αποτελούν κορυφαία διατροφική επιλογή;

Ένα συχνό ερώτημα είναι αν τα αποξηραμένα φρούτα έχουν μια θέση στη σωστή διατροφή μ..

περισσότερα

Πόσο πρέπει να τρέχετε για να ζήσετε περισσότερο

Γνωρίζετε ότι το τρέξιμο είναι καλό για την υγεία σας. Mπορεί να κάνει τα πάντα, για..

περισσότερα

Ποια είναι η ιδανική ώρα της ημέρας για προπόνηση

Υπάρχουν προπονητές που ορκίζονται ότι η γυμναστική το πρωί είναι πιο ωφέλιμη, γιατί..

περισσότερα

Ασκήσεις yoga για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια

Ενσωμάτωσε τις παρακάτω προτεινόμενες ασκήσεις yoga σε κάθε πρωινό σου Δευτέρα έως κ..

περισσότερα

Το Body Power προκαλεί όλες τις μυϊκές σου ομάδες

Στο πρόγραμμα BODY POWER η 60λεπτη προπόνηση προκαλεί όλες τις μυϊκές ομάδες σου, χρ..

περισσότερα

Pilates για ευεξία και άριστη φυσική κατάσταση

Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση..

περισσότερα

TAE BO, Η ΠΙΟ ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Το Tae Bo, είναι η πιο δυναμική αερόβια γυμναστική που περιλαμβάνει κινήσεις αυτοάμυ..

περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ZUMBA ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ

Η zumba αποτελεί ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει στοιχεία από αερόμπικ κα..

περισσότερα

ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΨΕΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ PILATES

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στην Eλλάδα «κάνουν Pilates». Eπειδή όμως πρόκειται γι..

περισσότερα

DIATHLON, ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΣΤΟΝ ΠΕΙΡΑΙΑ...

Χαλάρωση, ψυχαγωγία, αναζωογόνηση, ισορροπία, αντοχή μέσω προγραμμάτων TRX, Pilates,..

περισσότερα

TA ΠΟΛΛΑΠΛΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ PERSONAL TRAINING

Δεν σου αρέσουν τα ομαδικά προγράμματα στα γυμναστήρια; Όσο και αν προσπαθείς μόνος ..

περισσότερα

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ TRX SUSPENSION TRAINING

Oι Personal Trainer στο γυμναστήριο DIATHLON εξηγούν τι είναι το TRX και που μας βοη..

περισσότερα

ΤΡΕΞΙΜΟ, YOGA Η PILATES ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ;

Διάλεξε τη σωστή γυμναστική που ταιριάζει ειδικά στις δικές σου ανάγκες! ..

περισσότερα

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙΩ ΜΕ ΤΡΕΞΙΜΟ, YOGA, ZUMBA ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΕΙΔΗ ΑΘΛΗΣΗΣ;

Πόσες θερμίδες καις κάθε φορά που γυμνάζεσαι; Έχουμε την απάντηση όποια μορφή άσκηση..

περισσότερα

ΤΙ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΟΥΝ ΠΟΤΕ

Ορισμένοι άνθρωποι μοιάζουν σαν να έχουν ανοσία στα πάντα. Ο οργανισμός τους φαίνετα..

περισσότερα

ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Κάτι που λέμε καθημερινώς στους πελάτες μας στο γυμναστήριο DIATHLON στο κέντρο του ..

περισσότερα

Body Power

Το Body power είναι ένα διαλειμματικό πρόγραμμα άσκησης που χρησιμοποιεί διαστήματα ..

περισσότερα

Yoga

Μια σειρά στάσεων και κινήσεων του σώματος με σκοπό την απόκτηση οργανικής και πνευμ..

περισσότερα

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ

Σε μία εποχή που αδυνατούμε να πιστέψουμε ότι βρισκόμαστε σε δεινή οικονομική θέση, ..

περισσότερα

ΥΠΟΛΙΠΙΔΑΙΜΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ

Oι συνιστώμενες τροφές είναι γενικώς πτωχές σε λιπαρά και/ή πλούσιες σε φυτικές ίνες..

περισσότερα

Η ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΟΥ USDA, ΤΑ ΥΠΕΡ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑ

Η πυραμίδα του USDA ή αλλιώς My Pyramid (η πυραμίδα μου) είναι μια "βελτιωμένη έκδοσ..

περισσότερα

Mve Pilates Reformer Class

Σας καλωσορίζουμε στο μάθημα Pilates Reformer του ΔΙΑΘΛΟΝ. ..

περισσότερα

Στρατιωτικές σχολές και ΤΕΦΑΑ

Το γυμναστήριο ΔΙΑΘΛΟΝ αναλαμβάνει την προετοιμασία υποψηφίων για στρατιωτικές σχολέ..

περισσότερα

Διατροφή

Διατροφικές συμβουλές ή πλήρες διαιτολόγιο στα μέτρα σας, από το διαιτολόγο μας. Γι..

περισσότερα

Sauna

Τα οφέλη της sauna είναι πολλαπλά και γνωστά από τους αρχαίους χρόνους. Με την ζέστη..

περισσότερα

On Site Massage

Το μασάζ στην ειδική καρέκλα εστιάζεται στους ώμους, τα χέρια , το λαιμό και το κεφά..

περισσότερα

Tui Na Massage

H Tui na είναι μία από τις αρχαιότερες θεραπείες. Ως αναπόσπαστο κομμάτι της Παραδοσ..

περισσότερα

Pro Vibe

Δεν έχετε χρόνο; Νιώθετε αγύμναστοι; Δεν χάνετε κιλά; Έχετε δοκιμάσει σχεδόν τα πάντ..

περισσότερα

Pilates Reformer

To Pilates Reformer είναι ένας ουσιώδης εξοπλισμός για να αναζωογονήσεις το σώμα σου..

περισσότερα

Suspension Training

Το TRX αρχικά σχεδιάστηκε από έναν πεζοναύτη του αμερικανικού στρατού που ήθελε να ..

περισσότερα

Keiser M3i Indoor Cycling Group

Το KEISER M3i , εκτός από το design και την τέλεια εμφάνισή του (είναι από τα ομορφό..

περισσότερα

Tae Box Concept

To Tae Box Concept είναι η εξέλιξη του Tae Box. Συνδυάζει την πυγμαχία και άλλες μορ..

περισσότερα

Total Boby

Ωριαίο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης.Γυμνάστε ξεχωριστά την κάθε μυϊκή ομάδα ή με το ..

περισσότερα

Hips & Abs

Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης επικεντρωμένο στους κοιλιακούς, στον κορμό και στα κάτω..

περισσότερα

Pilates

Στα 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά στο σώμα σου, στα 20 βλέπουν οι άλλοι τη διαφορά..

περισσότερα

Μπάλες - Fit Ball

Oι ασκήσεις Fitball χρησιμοποιούνται σε πρόγραμμα μυϊκής τόνωσης , διάρκειας 50 λεπτ..

περισσότερα

Aerobic

Το Aerobic με τη μία ή την άλλη μορφή δεν είναι κάτι νέο, αφού πρωτοξεκίνησε τη δεκα..

περισσότερα

ΠΩΣ ΝΑ ΧΤΙΣΕΤΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

Στο ερώτημα, πώς μπορώ να φτιάξω το δικό μου πρόγραμμα ασκήσεων, δεν μπορεί να δοθεί..

περισσότερα

BARRE A TERRE

Είστε λάτρεις του κλασικού μπαλέτου και της έντονης ελεγχόμενης κίνησης? Τότε το Bar..

περισσότερα

ΧΡΗΣΙΜΑ TIPS

Έχε το νου σου στους μύες. Οι ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης μπορούν να κάνουν θαύματα!..

περισσότερα

TΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ, Η ΠΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΕΠΟΧΗΣ

Η τενοντίτιδα αντιμετωπίζεται συχνά στις μέρες μας κυρίως λόγω της εισβολής των ηλεκ..

περισσότερα

ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΑΣ

Το δέρμα είναι από τα σπουδαιότερα όργανα του σώματος. Κάθε φορά που ο οργανισμός υπ..

περισσότερα

ΔΙΑΘΛΟΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ Πειραιάς στην περιοχή της Καστέλλας

ΔΙΑΘΛΟΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Πειραιάς στην περιοχή της Καστέλλας