Είναι το πρωί η καλύτερη ώρα για να γυμναστούμε;
Είναι το πρωί η καλύτερη ώρα για να γυμναστείτε; Ή είστε σε καλύτερη φόρμα το απόγευμα ή το βράδυ;
Κάθε λίγο και λιγάκι βλέπω ένα άρθρο που υποστηρίζει ότι υπάρχει μία καλύτερη στιγμή της ημέρας για προπόνηση. Μερικοί λένε ότι είναι το πρωί άλλοι το απόγευμα και μερικές φορές λένε ακόμη και το βράδυ.
Aλλοι θέλουν να χωρίσουν την ημέρα τους και να γυμναστούν στο μεσημεριανό τους διάλειμμα. Άλλοι πάλι, προτιμούν να αφήνουν μακριά τις απογοητεύσεις της ημέρες με μία καλή προπόνηση το βράδυ.
Έχουμε δει ανθρώπους να έχουν τρομερά αποτελέσματα πηγαίνοντας στο γυμναστήριο σε τελείως διαφορετικές ώρες της ημέρας. Θα πρέπει απλά να μάθει ο καθένας τι είναι καλύτερο για κείνον.
Εάν έχετε «βαλτώσει», μία συμβουλή για σας. Δοκιμάστε να γυμνάζεστε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Αν γυμνάζεστε το πρωί, πηγαίνετε το απόγευμα, ή το βράδυ για να αλλάξετε λίγο τη ρουτίνα των πραγμάτων.
Απλά μία μικρή αλλαγή της ώρας θα μπορούσε να είναι αρκετή για να ευχαριστηθείτε και να προσπαθήσετε περισσότερο με πολύ καλύτερα αποτελέσματα.
Κάτι άλλο που πρέπει να προσέξετε, εκτός της ώρας, είναι όσον αφορά την υγεία και την καλή φυσική σας κατάσταση. Οσοι βάζουν κάποιο στόχο, έχουν καλύτερα αποτελέσματα.
Στόχοι
1. Θέτουμε ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων για απώλεια βάρους. Όλα εξαρτώνται από το βάρος, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τις διατροφικές συνήθειες του κάθε ατόμου, αλλά ο μέσος άνθρωπος μπορεί να χάσει μισό με 1 κιλό την εβδομάδα. Έχω δει να χάνει κανείς περισσότερο ιδίως την πρώτη εβδομάδα, αλλά πρέπει να γίνουν όλα με ένα υγιεινό τρόπο.
2. Όταν λοιπόν έχουμε ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων, διαιρούμε τον αριθμό αυτό με το 8 για να έχουμε τον εβδομαδιαίο στόχο μας. Δηλαδή, θέλω να επικεντρωθεί στο τι κάνει κάθε εβδομάδα και όχι στις 8 εβδομάδες. Αν προσπαθούμε να κοιτάζουμε πολύ μακριά θα χαθεί ο στόχος. Μπορεί να απογοητευθείτε χάνοντας λίγο βάρος κάποια στιγμή. Όμως να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος και όταν προσθέτετε τους μικρούς αριθμούς της απώλειας του βάρους σας θα φτάσετε στον τελικό στόχο. Λοιπόν μείνετε συγκεντρωμένοι στον εβδομαδιαίο στόχο σας που θα σας δίνει κάθε φορά μία μικρή νίκη και συνεχίστε!
3. Όταν επιτύχετε τον εβδομαδιαίο στόχο σας, τότε να αρχίσετε να σκέφτεστε τι πρέπει να κάνετε σήμερα για να φτάσετε τον στόχο σας στο τέλος της εβδομάδας.
ΠΗΓΗ https://runnfun.gr/
* Για περισσότερες συμβουλές επί θεμάτων υγείας και fitness περιμένουμε να μας επισκεφτείτε. Ο Πειραιάς, στην πανέμορφη Καστέλλα, έχει το γυμναστήριο που του αρμόζει ...
