Ενδυνάμωση δεν γίνεται μόνο με βάρη!
Ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους και όχι μόνο με βάρη, όπως πιθανόν φαντάζονται οι περισσότεροι όταν ακούν για αύξηση της δύναμης.
Μυϊκή ενδυνάμωση μπορείτε να πετύχετε με:
● Χρήση μηχανημάτων.
● Ελεύθερα βάρη (αλτήρες, μπάρες, δίσκοι, πάγκοι).
● Αντιστάσεις (λάστιχα γυμναστικής).
● Τη βοήθεια μόνο της βαρύτητας (push-ups, κοιλιακοί, βαθιά καθίσματα).
● Τη βοήθεια της αντίστασης που προκαλεί το νερό.
● Γενικές εργασίες (σκάψιμο, τρίψιμο πατώματος, καθαρισμός τζαμιών κλπ.).
Μη νομίζετε ότι μόνο με ακριβά μηχανήματα θα έχετε αποτελέσματα. Με όλους αυτούς τους τρόπους μπορείτε να έχετε εξίσου καλά αποτελέσματα, φτάνει να γίνεται σωστά η προπόνηση και να ακολουθείτε κάποιους βασικούς κανόνες. Μόνο με το βάρος του σώματός σας ή με ένα λάστιχο των 5-6 ευρώ μπορείτε να κάνετε την ίδια δουλειά που γίνεται με ένα πολυμηχάνημα των 2.000 ευρώ.
ΠΗΓΗ https://runnfun.gr/
