Pilates

Το Pilates έχει 6 βασικές αρχές:

Συγκέντρωση: Συγκεντρώνεσαι πάντα στην κίνηση που κάνεις. Παρατηρείς πόσο συνδεδεμένο είναι κάθε μέρος του σώματος με όλα τα άλλα. 

Ελεγχος:  Όταν συγκεωτρώνεσαι στο σώμα σου, μπορείς να ελεγξεις όχι μόνο τις μεγάλες κινήσεις αλλά και τις λεπτομέρειές τους.  Αναγνωρίζεις τις θέσεις των δακτύλων ή του κεφαλιού, την περιστρφή των καρπών, το βαθμό της καμάρας της πλάτης, την περιστροφή των ποδιών προς τα μέσα ή προς τα έξω.  Κανένα άκρο δεν περισσεύει, αφήνοντας στο υπόλοιπο σώμα τη δουλειά της άσκησης.

Centering:  Όλες οι κινήσεις σου πηγάζουν απο το φυσικό κέντρο του σώματος, που βρίσκεται στην κοιλιά, τη μέση και τους γλουτούς.  Ο Pilates, ονόμαζε power house τη περιοχή αυτή.  'Ολες οι ασκήσεις εστιάζουν στο κέντρο.  Καθώς δυναμώνει το κέντρο του σώματος, φεύγει η ένταση απο τα άκρα και το σώμα κινείται πιο ελεύθερα και χαλαρά.  Αυτο οδηγεί σε πιο λεπτή μέση, πιο επίπεδο στομάχι και σε πιο σωστή στάση του σώματος που εξαφανίζει τους πόνους της μέσης.

Ρευστή κίνηση:  Στις ασκήσεις Pilates, η κίνηση σου ρέει ομαλά απο ενα δυνατό κέντρο προς τα έξω.  Δεν είναι δυκάμπτη σαν επίδειξη μυώνων, δεν είναι βιαστική, ούτε υπερβολικά αργή.  Είναι μια ομοιόμορφα ρευστή κίνηση, αποτέλεσμα του ελέγχου πάνω στο σώμα.

Ακρίβεια: "Συγκεντρώσου στις σωστές κινήσεις κάθε φορά που εξασκείσαι, αλλιώς θα τις κάνεις λάθος ή θα χάσουν την αξία τους", έλεγε ο Pilates.  Μιά ασκηση του σώματος που κουράζει το μυαλό?  Ναι, αλλά όταν συγκέντρωνεσαι στην ακρίβεια της κίνησης δημιουργείς ένα είδος συντονισμού του σώματος που συνεχίζεται και στην καθημαρινή ζωη.  Αποκτάς έτσι, χάρη και οικονομία στην κίνηση.

Αναπνοή: "Πίεσε τα πνευμόνια σου όπως θα έστηβες μια πετσέτα για να στεγνώσει", έλεγε ο Pilates.  Εξαντλητικό;  Ναι, αλλά ακολουθεί μια βαθιά και χορταστική εισποή.  Οτι καλύτερο για να αποβληθούν τα στοιχεία της κούρασης.  Κάθε άσκηση της μεθόδου συνοδεύεται απο ακριβείς οδηγίες για την αναπνοή.

Γιατί Pilates;

1. Κάνεις το σώμα σου πιο σφιχτό και με καλύτερο σχήμα. Αυτό συμβαίνει επειδή γυμνάζεις τους μύες, όχι επειδή αδυνατίζεις.
2. Αποκτάς δύναμη στο σώμα, όχι όμως όγκο.
3. Βελτιώνεις τη στάση σου, το συγχρονισμό του σώματος και την ισορροπία σου.
4. Κάνεις πιο εύκαμπτους τους μύες σου, πιο ευλύγιστες τις αρθρώσεις σου.
5. Μπορείς να κινηθείς πιο εύκολα και γρήγορα, και να προλαβαίνεις έτσι τους τραυματισμούς.
6. Αυξάνεις όχι μόνο τη φυσική αλλά και τη νοητική σου δύναμη. Αυτό είναι σπουδαίο αν η ζωή σου είναι επίπονη ή αν αποθεραπεύεσαι από τραυματισμό. Ωστόσο μην ξεχνάς ότι το Pilates είναι άσκηση του σώματος (body conditioning), όχι θεραπεία.
7. Ανακουφίζεσαι από τους πόνους της πλάτης.
8. Μειώνεις το αίσθημα της κούρασης από την καθημερινή ζωή σου.
9. Κοιμάσαι πιο καλά το βράδυ.

Τα ομαδικά προγράμματα θα ξεκινήσουν εντός του Σεπτεμβρίου. Δηλώστε προτίμηση & συμμετοχή και ζητήστε πληροφορίες.

* Για περισσότερες συμβουλές επί θεμάτων υγείας και fitness περιμένουμε να μας επισκεφτείτε. Ο Πειραιάς, στην πανέμορφη Καστέλλα, έχει το γυμναστήριο που του αρμόζει ...