Γιατί και πώς τσιγάρο και αλκοόλ σαμποτάρουν τις προπονήσεις σου

Ο Patrick είναι γνωστός για τη δημιουργικότητά του και την ικανότητά του να δημιουργεί συναρπαστικά προπονητικά προγράμματα προσαρμοσμένα για κάθε σωματότυπο. Η μεγάλη του στεναχώρια όμως, είναι να βλέπει τους πελάτες του να συνεχίζουν τις παλιές κακές συνήθειές τους, όπως το κάπνισμα και το ποτό.

«Βλέπεις έναν καπνιστή και παρατηρείς ότι είναι λεπτός, χωρίς κοιλιά ή προγούλι. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι είναι υγιής και ούτε έχει τις αντοχές να ακολουθήσει με επιτυχία ένα πρόγραμμα μεταμόρφωσης που θέλει να πετύχει, ειδικά αν το απαιτεί η δουλειά του, όπως είναι οι ηθοποιοί δράσης για παράδειγμα», λέει ο Murphy.

«Υπάρχουν επίσημες επιστημονικές έρευνες που αποδεικνύουν ότι αν ένα άτομο αύξανε κατά ένα πακέτο το όριο καπνίσματός του, θα έχανε τέσσερα με πέντε κιλά το μήνα, αφού η νικοτίνη, περιέχει μια σειρά ανενεργών διαλυτών που όταν έρχονται σε επαφή με τους ηλεκτρολύτες καλίου και νατρίου που περιέχει το σάλιο, ενεργοποιείται και δρα ως ισχυρό λιποδιαλυτικό», λέει ο προπονητής και συνεχίζει: «Όμως, αυτή η απώλεια βάρους δεν ισοδυναμεί με ένα υγιές αδυνάτισμα γιατί μαζί με το λίπος χάνεις και μεγάλο ποσοστό μυϊκής μάζας.

Οι μύες συνδέονται άμεσα με το μεταβολισμό, σταθεροποιούν τις αρθρώσεις, δημιουργούν ενέργεια και καίνε λίπος. Γνωρίζω ότι για την πλειοψηφία των καπνιστών πελατών μου, το κόψιμο του τσιγάρου είναι μαρτύριο, ιδίως όταν πρέπει να προπονηθούν εντατικά. Ναι, μυρίζω τη νικοτίνη και τις τοξίνες που βγαίνουν από το σώμα τους την ώρα που είμαι από πάνω τους και το μόνο που φοβάμαι είναι μήπως μου μείνουν από καρδιά -το κάπνισμα είναι φρικτό για το καρδιαγγειακό σύστημα, είναι ένα δηλητήριο στο αίμα σου», τονίζει ο Murhpy.

«Μην περιμένεις πρόοδο και αντοχή στις προπονήσεις σου αν συνεχίζεις να καπνίζεις ενώ γυμνάζεσαι. Μάθε επίσης ότι μπορεί και να εξαντλήσεις την καρδιά σου με ό,τι αυτό συνεπάγεται για την ίδια σου τη ζωή σου», συμβουλεύει.

Παρόμοιες αρνητικές καταστάσεις στις προπονήσεις σου θα βιώσεις και όταν συνεχίζεις να πίνεις αλκοόλ σε περιόδους προπονήσεων.

«Αγνόησε τα άρθρα που λένε ότι το κρασί ή η μπίρα κάνουν καλό, ενώ η τεκίλα και το ουίσκι όχι. Αν θέλεις να δεις γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα σου, στους μυς και το λίπος σου, στην αντοχή και τη δύναμή σου μέσα από τις προπονήσεις, κόψε το τσιγάρο και πίνε το λιγότερο δυνατό αλκοόλ -ένα ή δυο ποτά την εβδομάδα».

ΠΗΓΗ https://runnfun.gr/

* Για περισσότερες συμβουλές επί θεμάτων υγείας και fitness περιμένουμε να μας επισκεφτείτε. Ο Πειραιάς, στην πανέμορφη Καστέλλα, έχει το γυμναστήριο που του αρμόζει ...