Push ups: Συμβάλλουν τελικά στην βελτίωση της υγείας της καρδιάς;
Τα Push ups μπορεί να αποτελούν ένα mini-test για την υγεία της καρδιάς σου αλλά συμβάλλουν ωστόσο στην ενδυνάμωση της!
Αν σκεφτείς ότι με την εν λόγω άσκηση γυμνάζεται όλο το άνω μυϊκό σύστημα, τρικέφαλοι-δικέφαλοι-εμπρόσθιοι δελτοειδής επομένως γυμνάζετε και η καρδιά, γιατί μην ξεχνάς ότι και η καρδιά είναι ένα μυς.
Άλλωστε ευρήματα από έρευνα που διεξήχθη στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Σύδνεϋ καταδεικνύουν ότι:
Η άσκηση που προάγει τη μυϊκή δύναμη ενδέχεται να είναι εξίσου σημαντική για την υγεία με τις αερόβιες δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ ή η ποδηλασία
Όταν ακούμε για προπόνηση ενδυνάμωσης αρκετές φορές σκεφτόμαστε ασκήσεις με βάρη που εκτελούνται σε έναν χώρο όπως αυτός του γυμναστηρίου. Όμως κάτι τέτοιο φυσικά και δεν ισχύει. Οποιαδήποτε άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης συμβάλλει στην διατήρηση της υγείας. Άλλωστε η προαναφερθείσα έρευνα κατέδειξε ότι ασκήσεις με το βάρος του σώματος και χωρίς συγκεκριμένο εξοπλισμό είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις ασκήσεις που γίνονται στον χώρο του γυμναστηρίου.
ΠΗΓΗ https://runnfun.gr/
* Για περισσότερες συμβουλές επί θεμάτων υγείας και fitness περιμένουμε να μας επισκεφτείτε. Ο Πειραιάς, στην πανέμορφη Καστέλλα, έχει το γυμναστήριο που του αρμόζει.
