Sauna

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να πέφτει η αρτηριακή πίεση του σώματος, προκαλώντας την καρδιά σου να χτυπά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.

Αυτό ισοδυναμεί με μια ήπια καρδιαγγειακή άσκηση (παρόμοια με το περπάτημα) ενώ απλά κάθεσαι.

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

•  Σαπούνι
•  Χτένα
•  Δύο μεγάλες πετσέτες
•  Σαγιονάρες

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

• Βγάλτε τα ρούχα σας τελείως, αφαιρώντας ρολόι και κοσμήματα
• Κάντε ζεστό ντους με νερό και σαπούνι

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ

•  Μπείτε στη σάουνα με τελείως στεγνό δέρμα (μόνο τότε επιτυγχάνεται σωστή εφίδρωση)
•  Χρησιμοποιήστε μια μεγάλη πετσέτα για να ξαπλώσετε ή να καθήσετε στη σάουνα.

ΙΔΑΝΙΚΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ

• Στο κάτω σκαλοπάτι 65 C
• Στο πάνω σκαλοπάτι 80 C εως 90 C

ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ ΣΑΟΥΝΑΣ

•  Παραμείνετε στη σάουνα 10 έως 15 λεπτά (συμβουλευθείτε την ξύλινη κλεψύδρα)
• Προσέξτε να μην αποκοιμηθείτε
• Εισπνέετε αργά και βαθιά.
• Βγείτε με αργές κινήσεις.
• Περπατήστε 3-5 λεπτά αναπνέοντας βαθιά.
• Κάντε ντους μόνο με κρύο νερό.
• Αρχίστε το ντους από τα πόδια προς τα πάνω αφήνοντας το κεφάλι τελευταίο.
• Πιείτε κάτι κατά προτίμηση μεταλλικό νερό, φυσικό χυμό ή χυμό με ηλεκτρολύτες.

AΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ

Να χρησιμοποιείται η σάουνα από άτομα με:

• Κολλητικές ασθένειες
• Δερματοπάθειες
• Επιληπτικούς
• Αφροδίσια νοσήματα
• Σοβαρές ανωμαλίες κυκλοφορικού συστήματος
• Καρδιοπαθείς

ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΜΟΝΟ ΜΕ ΙΑΤΡΙΚΗ ΑΔΕΙΑ

Να χρησιμοποιείται η σάουνα από άτομα με:

• Υψηλή πίεση
• Υπόταση
• Καρδιακές Αρρυθμίες
• Αδυναμία
• Διαταραχές έμμηνου κύκλου-κλιμακτηρίου
• Ανεπάρκεια στο συκώτι
• Ρευματισμοί
• Διαβήτης

ΘΕΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

• Καθαρισμός του δέρματος και αναγέννηση των κυττάρων
• Σκληραγωγία - αύξηση της άμυνας του οργανισμού
• Άσκηση της καρδιάς και ομαλοποίηση του κυκλοφορικού συστήματος
• Ομαλοποίηση της πίεσης του αίματος
• Ψυχική ηρεμία
• Χαλάρωση του μυικού συστήματος - ευεξία
• Καλύτερη λειτουργία των αναπνευστικών οδών
• Αποτοξίνωση

Τα ομαδικά προγράμματα θα ξεκινήσουν εντός του Σεπτεμβρίου. Δηλώστε προτίμηση & συμμετοχή και ζητήστε πληροφορίες.

* Για περισσότερες συμβουλές επί θεμάτων υγείας και fitness περιμένουμε να μας επισκεφτείτε. Ο Πειραιάς, στην πανέμορφη Καστέλλα, έχει το γυμναστήριο που του αρμόζει ...