Μπορείτε να κλείνετε ραντεβού για μαθήματα Personal ή Group Pilates Reformer στη γραμματεία του γυμναστηρίου και στα τηλέφωνα 2104135100 και 6944327562.

Το μάθημα διαρκεί 55 λεπτά. Υπάρχουν σταθερές ώρες στο πρόγραμμα για Pilates Reformer Group, αλλά μπορεί να γίνει μάθημα και κατόπιν ραντεβού.

Κανόνες μαθήματος:

• Παρακαλούμε να προσέρχεστε στην ώρα σας για μάθημα. Δεν θα επιτρέπεται η είσοδος μετά τα πρώτα 10 λεπτά ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί.
• Μην ξεχνάτε την καρτέλα παρουσιών την οποία θα πρέπει να υπογράφετε μετά από κάθε μάθημα.
• Τα πακέτα των μαθημάτων δεν είναι μεταβιβάσιμα.
• Αν θέλετε για οποιονδήποτε λόγο να ακυρώσετε ένα μάθημα, θα πρέπει να ειδοποιήσετε στα παραπάνω τηλέφωνα 8 ώρες πριν, ώστε να μην χρεωθεί το μάθημα. Εφόσον ειδοποιήσετε για ακύρωση το μάθημα θα αναπληρώνεται σε εύλογο χρονικό διάστημα κατόπιν ραντεβού.
• Αν ο γυμναστής ή η γυμνάστρια είναι άρρωστος-η και δεν βρεθεί αντικαταστάτης, το μάθημα θα αναβάλλεται.

ΤΙΜΕΣ PILATES REFORMER
ATOMIKO ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ	ΤΙΜΗ ΓΙΑ ΜΕΛΗ	ΤΙΜΗ ΓΙΑ ΝΕΑ ΜΕΛΗ
1 ΜΑΘΗΜΑ	20	24
10 ΜΑΘΗΜΑΤΑ	180	220
GROUP 2 ΑΤΟΜΩΝ
1 ΜΑΘΗΜΑ	15	18
10 ΜΑΘΗΜΑΤΑ	130	160
GROUP 3 ΑΤΟΜΩΝ
1 ΜΑΘΗΜΑ	12	14
10 ΜΑΘΗΜΑΤΑ	100	120

 

Ποιά είναι τα πλεονεκτήματα της άσκησης στο Pilates reformer?

To reformer προσφέρει όλα οφέλη του Pilates καθώς και γενική ενδυνάμωση, ευλυγισία, νευρομυικό συντονισμό και ισορροπία.

Όλα αυτά με τη σειρά τους, οδηγούν σε καλύτερη στάση σώματος, αποτελεσματικότερη κίνηση των αρθρώσεων και για πολλούς ανακούφιση από πόνους που συνδέονται με μυοσκελετικά προβλήματα, όπως πόνο στη μέση.

Οι μύες του Powerhouse, οι μύες του κορμού είναι πολύ σημαντικοί στο χτίσιμο ενός δυνατού σώματος. Η επίπεδη κοιλιά, η δυνατή ράχη, οι σφιχτοί γλουτοί και μηροί θα είναι το αποτέλεσμα της άσκησης στο reformer. Πολλά μηχανήματα όπως και ασκήσεις του Pilates mat έχουν το ίδιο αποτέλεσμα, αλλά το reformer προσφέρει ένα μοναδικό και πολυποίκιλο περιβάλλον άσκησης.

Το reformer επιτρέπει μεγάλο εύρος κίνησης, που είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της κινητικότητας παράλληλα με τη μυϊκή ενδυνάμωση. Δίνει στο σώμα την έκταση που θέλουμε, ενώ εκπαιδεύει το σώμα να μπορεί να υποστηρίξει αυτήν την έκταση.

  To Pilates Reformer σε βοηθά να αποκτήσεις:

• ορθοστατική συμμετρία
• έλεγχο αναπνοής
• κοιλιακή δύναμη
• σταθεροποίηση λεκάνης-σπονδυλικής στήλης-ώμων
• ευελιξία μυών
• κινητικότητα στις αρθρώσεις 

Το σκεπτικό του:

• H εκγύμναση ολόκληρου του σώματος αντί της απομόνωσης των μυϊκών ομάδων
• πλήρης συντονισμός του μυαλού του σώματος και του πνεύματος
• ομοιόμορφη ανάπτυξη του σώματος
• διόρθωση λανθασμένων στάσεων- ευθυγράμμιση Σ.Σ.
• σωματική ζωτικότητα
• ευκαμψία
• φυσική κομψότητα
• μυϊκή αντοχή και δύναμη

Αρχές:

• αναπνοή
• συγκέντρωση
• ρευστότητα
• έλεγχος
• κέντρο
• ακρίβεια
• υπομονή και επιμονή

Τα ομαδικά προγράμματα θα ξεκινήσουν εντός του Σεπτεμβρίου. Δηλώστε προτίμηση & συμμετοχή και ζητήστε πληροφορίες.

* Για περισσότερες συμβουλές επί θεμάτων υγείας και fitness περιμένουμε να μας επισκεφτείτε. Ο Πειραιάς, στην πανέμορφη Καστέλλα, έχει το γυμναστήριο που του αρμόζει ...